Order 7 bento🍱
早餐:酸奶+鸡胸肉肠（107cal）
午餐:无油炸鸡叉骨+凉拌黄瓜+橘子+黑胡椒意大利面（730cal）
用料
| 鸡叉骨 | 400g |
| 煨肉料 | 适量 |
| 意大利面 | 70g |
| 黑胡椒酱 | 1勺 |
| 耗油 | 两勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 姜 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
我的减脂便当🍱7day的做法
无油炸鸡叉骨🍖:鸡叉骨洗净拌上煨肉料 拌入酱油 盐 耗油 放入空气炸锅烤至20分钟 中间翻次面 放入蒜跟姜
黑胡椒意大利面🍝:意大利面放开水煮熟 拌上黑胡椒酱
【步骤图】我的减脂便当🍱7day食谱大全和做法
烹调艺
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