Order 4 bento🍱
早餐:酸奶+灌汤包(204cal)
午餐:鸡胸肉饼+紫甘蓝沙拉+全麦鸡蛋三明治+桂圆(890cal)
用料
| 鸡胸肉 | 200g |
| 青椒 | 1个 |
| 胡萝卜 | 50克 |
| 玉米粒 | 80克 |
| 面粉 | 1勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 全麦面包 | 1片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香油 | 适量 |
| 玉米油 | 10克 |
| 凯撒酱 | 适量 |
我的减脂便当🍱4day的做法
鸡胸肉饼🍕:鸡胸肉 胡萝卜 青椒 切碎 放入玉米粒 面粉 香油 料酒 盐 搅拌均匀 锅内放少许油煎熟即可 感觉鸡胸肉饼里放青椒比放西蓝花或者青豆好吃
全麦鸡蛋三明治🥪:锅内放油打入一个鸡蛋 盖上面包片即可 无需放盐很好吃
紫甘蓝沙拉🥙:紫甘蓝切碎拌凯撒酱