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Order 38 bento🍱早餐:煎蛋+酸奶(268cal)午餐:麻辣烤鱼+桑葚+米饭(815cal)
用料
我的减脂便当🍱38day的做法
麻辣烤鱼🐟:鱼刮鳞洗净 放入奥尔良烤肉粉涂抹均匀 放入姜丝蒜片 把蒜苗塞进肚子里 这样去腥效果好 蒜香味更重 放到冰箱盖保鲜膜腌制一晚
把腌好的鱼放入空气炸锅 200度烤20分钟 中间10分钟时候翻次面 翻面时顺便把藕丁跟辣椒片用奥尔良粉拌匀后放入烤箱 烤熟即可 鱼