Order 11 bento🍱
早餐:小米粥+酸奶(164cal)
午餐:鸡胸肉丸子+石榴+小番茄+山药发面饼(898cal)
用料
| 鸡胸肉 | 200g |
| 玉米淀粉 | 10克 |
| 青椒 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 大蒜 | 适量 |
| 酱 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 耗油 | 1勺 |
| 山药 | 60g |
| 面粉 | 60克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 炼乳 | 10克 |
| 食用油 | 适量 |
| 酵母 | 1克 |
我的减脂便当🍱11day的做法
鸡胸肉丸子🍢:鸡胸肉嚼碎 拌入玉米淀粉 姜蒜胡萝卜青椒切碎 拌入鸡胸肉里 同时加入耗油盐 少量蛋清 搅拌均匀烧开水 水开转小火 下入丸子煮熟即可
山药发面饼🍪:山药蒸熟碾碎放凉加入面粉酵母鸡蛋炼乳 和好 做成饼状盖保鲜膜发酵一小时 小火下锅烙 最好是烤箱烤 烙特别容易糊