夏天到啦,凉菜该光荣的上餐桌了……鸡胸肉超级低脂,适合减肥的姐妹尝试,这样的做法鲜嫩不柴,别再吃水煮鸡胸了,快来试试吧!用料鸡胸2块盐适量生抽适量蚝油1勺花椒10粒葱1根姜2片蒜末5瓣细辣椒面儿1勺减脂凉菜麻辣鸡丝儿~的做...
总热量490卡,一共做了9块,单个热量55卡,嘴馋可以吃,但要适量哦!感谢你来看我的食谱💗用料南瓜270克(60卡)糯米粉120克(430卡)黑芝麻适量「减脂控糖期可吃」零基础快手南瓜饼的做法南瓜切块蒸熟加入糯米粉捏成团,糯米粉我控制了...
食材都是低卡减脂的,但是太清淡会容易暴食,反而吃的更多,但也因人而异,我比较重口哈哈,太清淡会容易感觉吃了像没吃用料金针菇一小把海带一小碗鸡蛋1个小米辣3根切丁香油2勺盐2克味精2克耗油适量生抽适量香菜3根喜欢就放减...
用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面,面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入,避免倒多水4.和好面保鲜膜盖...
用料芹菜2条牛排100g青瓜半根鸡蛋1个生抽适量盐少许黑胡椒一丢丢橄榄油少许减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排的做法牛排切条放酱油和黑胡椒腌制10分钟,腌制期间把芹菜和青瓜切好。热锅,放橄榄油,放青瓜,放适量盐大火翻炒,期间分两...
超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片,空气炸锅230度20分钟。出锅,撒点海盐和黑胡椒,超级美味,香甜软糯。小贴士具体几...
话不多说,掉称神器🤤外卖太贵了,还是寄几做吧🙃我这个才200卡一整个,吃不饱的话再加点糙米和肉,也就300卡左右用料生菜30g无油煎蛋50g黄瓜50g鸡胸肉50g糙米40克番茄40g减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法底下铺一张保鲜膜,铺上几...
减脂美味,掉秤佳品用料鸡胸肉2大块白胡椒1小勺盐适量淀粉2勺鸡精适量葱姜适量清水适量生抽1勺香油适量蕃茄鸡胸肉丸烩冬瓜(减脂美食)的做法鸡胸肉洗干净切块放入料理机,加入调料用料理机搅拌,中间分次加入清水,多少看情况而...
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜,具有丰富的营养价值,能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀,放入清水中,加入一勺...
夏天想吃清甜节瓜,想吃鲜味瑶柱用料瘦肉300克节瓜半个瑶柱10颗厚肉冬菇1朵薏米1小把小米1小把姜5片减脂消暑瑶柱节瓜薏米瘦肉汤的做法提前2小时泡发瑶柱,冬菇,薏米提前1小时腌制瘦肉,放酱油,花生油,盐切瓜备用养生壶选煲汤...
用贝果自制减脂早餐,食材很简单,但是味道很惊艳呀!早上吃好了,一整天的热量都控制了。...
初一十五吃素的我必备美食!营养又健康!减脂的你也赶快做起来吧!用料豆腐1块零添加原汁酱油2勺葡萄籽油一点点减脂必备煎豆腐的做法平底锅或者不粘锅少许葡萄籽油(其他油也可以)将豆腐放入,慢慢煎吧😄煎至两面金黄出锅用葡萄...
夏天来了,热到没有胃口的时候,来一碗这个低热量又美味的汤,好吃又舒心。用料裙带菜1把内酯豆腐半盒虾10只盐5克姜3片葱1根白胡椒粉1勺香菇2朵黄瓜半根好吃又减脂的裙带菜虾仁豆腐汤的做法葱切段,鲜姜切片,裙带菜泡水,洗掉盐...
男朋友陪伴减脂的第八天初始体重:153.7今日体重:147.4目标体重:100😊已瘦:6.3斤减肥饿肚子,那必然不可能呀!常说,吃饱了才有力气减肥啊✌️今日出演:白菜炖豆腐❤️白菜炖豆腐食材:筒子白菜+白豆腐制作流程:白菜洗净+用手撕好小块(手...
职场办公前一晚,吃的简单点,然后调整心态告别居家办公👩🏻💻是真的可能被上班耽误的美食家静静黄了🥹但我尽量日更,毕竟如果回来早的话,可以给同事烤小饼干啦🍪吼吼~拿出冰箱里的素菜—香芹。快速解冻200g鸡胸肉,搞起来!老...
工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足底颈膜炎好了一定一定重新跑步跑...
怕肉人BI备解馋小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡!是真的很解馋啥工具也不用有冰箱有食材就能做!原味就是提拉米苏的那个感觉!!我爱si花生酱芒果更香甜我妈最爱🤣用料奇亚籽燕麦片黑米红枣圈酸奶黑咖啡原味花生酱芒果减脂...
黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素,属优质碳水,适合减脂期间食用。本方无油无糖,力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵母用温水里化开,一点点倒入面粉,用...
减脂期又嘴馋了,怎么办?来点纯天然健康小零食。用料苹果1个(200克)全麦粉100克泡打粉3克燕麦片25克奇亚籽25克芝麻15克鸡蛋2个牛奶80克碧根果适量减脂苹果SCONE的做法苹果切碎待用,把所有粉类打入一个鸡蛋(另一个留起蛋王...
一直行走在减肥的路上,又嘴馋禁不住面包诱惑。无意间做了一次无糖无油全麦面包,超级好吃,饱腹感极强。用料全麦面粉300克鸡蛋一只盐3克牛奶160克温水16克酵母6克核桃仁8个葡萄干若干大枣干若干蓝莓干若干燕麦片若干减脂...
减脂星人也想吃粽子!都来试试这个替代品,简单好吃还不怕胖!🍳食材:荔浦芋头、紫薯(蒸熟)蜂蜜咸蛋黄、肉松、代糖、脱脂牛奶…祝大家端午节快乐!用料芋头适量紫薯适量个蜂蜜2勺咸蛋黄个肉松克牛奶少量无粽叶懒人版🔥减脂低卡...
每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:142.8已减重:10.9今日出演:宫保鸡丁减脂版所需食材:鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知:减脂期间大家都是水煮菜什么的😡寡淡寡淡的一点味道都...
减脂莜面鱼鱼...
用料大黄花鱼3条(计1.5斤)姜1片盐3克蒜1瓣八角1个花椒10粒橄榄油6克香叶1片香菜2根减脂大黄花一鱼两吃的做法备料:1-超市买鱼3条,计1斤半2-刮鳞,去鳃,掏内脏3-白酒5克加入清水中,放入鱼,泡至少5分钟,长了时间随意4-捞出鱼,加入...
用料虾16只生抽2勺料酒1.5勺白糖半勺蒜10-15瓣小葱5根钉钉*减脂家庭懒人版蒜香油焖大虾的做法晚上拿出来解冻,睡前放回冰箱继续解冻,早上就基本解冻好.抖音购买,青岛大虾2030规格~你们觉得怎么样了!起锅,烧油,煎香一面后,再反...