【步骤图】我的减脂便当🍱2day食谱大全和做法

烹调艺 人气:2.7W
我的减脂便当🍱2day的做法步骤图

Order 2 bento🍱
早餐:灌汤包+酸奶(267cal)
午餐:腊八蒜腌鸡胸肉+黄瓜炒鸡蛋+米+柚子(792cal)

用料  

三全灌汤包 4个
腊八蒜汤 适量
鸡胸肉 200克
鸡蛋 2个
黄瓜 1根
橄榄油 1勺
大米 70克

我的减脂便当🍱2day的做法  

  1. 灌汤包🥟:用的是这个牌子的 超好吃 卡路里还低  4个100克174卡 神仙包子

    我的减脂便当🍱2day的做法步骤图 第2张
  2. 腊八蒜腌鸡胸肉🥘:腊八蒜的汤是吃完凤爪剩下的 鸡胸肉切片水煮熟放入蒜汤里泡一天一宿

    我的减脂便当🍱2day的做法步骤图 第3张
  3. 黄瓜炒鸡蛋🥒:鸡蛋两个平底锅5g油就够了 先煎鸡蛋盛出 然后黄瓜炒熟放入鸡蛋跟盐

  4. 米饭🍚:70g米放130g水 这样的米饭是干干的米饭 粒粒分明