三月不减肥,四月徒伤悲~ 日复一日、年复一年,无限循环中,减肥成了终身事业😂
恰好申领到理想燃料的3日断糖计划,3日断糖计划是理想燃料的营养师们,根据低碳水/生酮原理,设计出的一套科学、健康、效果好的套餐产品,非常适合想要减重的新手尝试。
第一次接触生酮,也做了好多功课,希望可以顺利减重!
用料
理想燃料三日断糖计划早餐🥣 | |
防弹咖啡 | 2瓶 |
防弹奶昔 | 1瓶 |
午餐🥣 | |
蔬菜 | |
肉类 | |
晚餐🥣 | |
生酮能量棒 | 3根 |
理想燃料~三日断糖减肥的做法
第一天早餐:早8点,1瓶防弹咖啡☕️,很好喝,可能头晚吃的多,没觉得饿第一天午餐:鳗鱼,蔬菜沙拉
第一天晚餐:18:30黑咖啡,海盐芝士味儿生酮能量棒
16:00左右啃了一根黄瓜,因为去年11月份开始减重,晚餐基本不吃主食,所以一天下来觉得还好第二天早餐:防弹咖啡,可可布朗尼能量棒
减重0.7斤第二天午餐:烤鸡翅根,水煮西兰花🥦
第二天晚餐:黑咖啡,水煮娃娃菜,水煮蛋
第三天早餐: 0脂肪油醋汁鸡蛋沙拉 防弹奶昔
两天减重1.1斤第二天午餐🥣
煎牛排,煎蛋,黄瓜🥒第三天:水煮菠菜,水煮蛋,黑咖啡
小贴士
1.三天减重1.7斤,短期生酮可以坚持✊饱腹感有,没有满足感,幸福感😂
2.人到中年,低碳健康规律饮食,适当运动