【步骤图】「理想燃料」三日生酮计划食谱大全和做法

生酮饮食是提倡高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方式，可以有效减重、改善肌肤问题和身心状态。挑选食材时，请注意主食拒绝食用精制米面，只选择食用肉类和鱼类等优质蛋白，食材少量食用南瓜、山药、芋头、红薯等低碳水食材，用优质脂肪代替糖原，作为人体主要的供能来源。同时摄入大量蔬菜和适量的低糖水果，你完全可以在营养均衡、不挨俄的情况下快速达成减脂瘦身的目的。

每天只需代早、晚两餐，午餐只要根据随箱附赠的「断糖地图」开餐，控制碳水和糖分摄入，大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜。

用料  

【理想燃料】三日生酮计划的做法  

1. 早餐，理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。

2. 午餐只要根据随箱附赠的「断糖地图」开餐，控制碳水和糖分摄入，大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜~

3. 午餐食谱推荐菜品，只要是海鲜类，肉蛋类，蔬菜类，奶制品都可以，数量不限。

4. 晚餐同于早餐，理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。

5. 断糖坚持3日，你会惊喜地看到自己的变化，并且养成习惯，苗条轻盈的好身材定会属于你ヾ ^_^♪