【步骤图】理想燃料三日生酮餐体验食谱大全和做法

每逢佳节肥三斤，春节宅家一不运动二不节食，妥妥地胖了几斤，去年努力减掉的脂肪又轻轻松松回来了😂刚好看到这个三日生酮体验活动，简直来的太及时了，马上申请了，也很幸运中了，于是按照理想燃料指导说明认真体验了三天。三天结束减重0.6公斤，这个数多吃一顿饭就会长回来，所以革命尚未成功，减肥还得继续！

用料  

理想燃料三日生酮餐体验的做法  

1. 第1天早餐，喝一瓶咖啡味能量瓶子。咖啡味挺好喝，我几口就喝掉了！

2. 午餐：肥腊肉炒胡萝卜莴苣片、蒜蓉炒菠菜、半截小红薯。肥肉我之前的饮食中从来不吃的，这次断糖生酮体验需要大量优质脂肪，所以敢吃了，其实吃起来真香！

3. 下午感觉有一点点饿，喝一袋莓果味固体饮料补充营养。这个饮料用300ml温水冲泡后还是比较粘稠，味道酸酸甜甜。

4. 晚餐：防弹红茶+巧克力味能量棒。我觉得我胃口太好是减肥的硬伤，这两样东西我几口就吃掉了😂

5. 第2天起床后测晨尿，已经入酮了。称体重比昨天轻了0.2千克。减重好难！

6. 第2天早餐：理想燃料能量瓶装（椰子味）这个很管饱，我早上喝一瓶到中午也不饿。

7. 午餐：腊肉炒黄瓜、番茄炒鸡蛋、半截小红薯大概60克。

8. 下午不饿没补充能量，晚餐：防弹可可饮料、海盐芝士味能量棒，清炒菠菜。吃体验餐后两天没大大，所以加多了蔬菜。

9. 试吃的友友们都反应这个海盐芝士能量棒好吃，于是我迫不及待地开吃了！嗯！又是几口焖！

10. 第三天早上测晨尿，如酮颜色有变深。体重减0.4公斤，我觉得我是严格按指导吃的，不知道为啥减重效果不理想？可能没运动吧！

11. 第3天早餐：咖啡味能量棒、黑咖、水煮鸡蛋、杏仁三粒。我怕营养不够，加点料！

12. 午餐：牛三宝火锅、青菜、豆腐皮、莴苣。中午吃的有点撑了！

13. 晚餐：防弹抹茶、莓果味能量棒、牛油果一个。这个莓果味能量棒我觉得最好吃！

14. 三天断糖体验餐结束了，第四天起床测晨尿，颜色变淡了一点点，会不会是昨天自己加的料不太适合生酮饮食呢？测体重居然还重了0.1公斤😂整个过程下来，三天共减重0.6公斤，效果不太理想啊！而且三天没开大大了，肚子也不胀。感谢理想燃料提供的体验机会，为了身体健康，低碳我还是要继续坚持的！