摒弃廉价碳水化合物,拥抱优质脂肪和高纤维。一直在研究方便快捷的生酮饮食,让自己的精力和身材达到最好;)有兴趣的小伙伴可以自己搜素一下生酮饮食哟!#KetogenicDiet#用料黄油或者椰子油10g小鸡蛋2个(大鸡蛋一个就够)椰子...
转载自食谱是12份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlServingsize:1brownieCalories:142Fat:13.9gCarbohydrates:4.3gSugar:1gFibre:2.3gProtein:2.8g用料软化的黄油softenedbutter½cup/125g/4o...
用料粽叶数片绑绳数条花菜一颗卤肉1斤咸蛋黄1颗香菇5个猪油数勺大蒜4瓣白胡椒粉适量【生酮Keto】低碳水粽子的做法卤一锅五花肉,切成粒,卤汁留一点等下要用。(也可以按照自己喜好准备任何你想吃的肉)花菜切碎成米粒大小,家...
只想记录下自己45天体重管理的餐单,每天都在瘦,严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃,每天吃六餐,平均间隔2-2.5小食一餐,吃吃吃也会瘦瘦瘦!每顿正餐选肉类和菜类一种就好,3顿加餐只吃肉类,早餐固定鸡蛋+水果!用料牛肉60-...
原方链接:关键词:“非常湿软”“无面粉”“健康”和“低碳水”;添加可可脂含量90%的巧克力额外丰富了口感;味道和有面粉的差不多,口感↟更细腻。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15×15cm方形模具一个用料西葫芦丝...
碳水的快乐💯用料五花肉切丁洋葱(头)切细香菇切丁姜末一丢丢黄冰糖适量老抽/生抽/蚝油(酱油膏)适量八角/桂皮/香叶一丢丢鹌鹑蛋/鸡蛋适量卤肉饭(碳水的快乐🤩的做法买点小洋葱头🧅香香子不要偷懒,一定要炸洋葱🧅,小火慢慢炸...
还是之前芝士核桃的主配料,把芝士核桃换成了自制低碳水肉松。下厨房有很多低碳水肉松教程,我就不上传了。用料亚麻籽粉50克椰子面粉10克洋车前子壳粉10克泡打粉4克酵母粉2克盐1-3克鸡蛋1个水75克低碳水肉松20克低碳水肉...
最近也不是绝对的成心在减脂增肌,但是吃的东西却有意无意地往这上头靠拢。可能觉得高蛋白低碳水的饮食比较没有负罪感,随心吃也不怕身体有负担。以往总觉得,减脂餐就是冷的(沙拉之类的),没味道的(各种粗粮系列),一做不好口...
用菜花碎来代替米饭即健康又快手。完全不用放盐就很香,靠各种香料来提味。“火山头”各种辅料增加不同口感和味道。金黄色的一大盘低卡路里又开胃。(这里使用的香料都对人体健康非常有益详情可以自己搜索。没有所有的也...
大概好久之前提过一句意式酱料里最爱的是pesto,基础做法之外的各种变体也是非常喜欢的。方子里这个酱料真是万能,拌西葫芦面条,拌意面,做risotto,抹欧包夹三明治,甚至我还无节操地直接拿面包蘸蘸就吃了。pesto虽然中文翻译...
Lowcarbcrumbedchickenwithavocadodressing,2人份来自TessWard,LeCordonBleu毕业,出书《thenakeddiet》用料鸡蛋1个冰冻青豆2杯香芹,切碎2tbs杏仁粉100g小番茄250g菠菜babyspinach100g鸡胸2块大蒜粉smokedgarlicpowder1ts...
提到奶酪蛋糕,那么不得不提的就是巴斯克蛋糕,这款蛋糕比一般的奶酪蛋糕做法要简单的多,妥妥的一看就会,巴斯克芝士蛋糕来自西班牙的巴斯克地区,表面焦焦的部分味道焦香甜美,混合着奶油芝士浓郁醇正的奶香在口中蔓延,让人回味...
转载自食谱是4份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosper1.5cupserving:•370Calories•32gofFat•11gofProtein•8gofNetCarbs每1.5杯:•370卡路里•32g脂肪•11g蛋白质•8g净碳水化合物...
用料自制酸奶140克高筋面粉240克鸡蛋1小个酵母4克木糖醇10g盐2勺内馅:菠萝500克玉米淀粉20克木糖醇50克山药200克健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包的做法待补充...
男票最近不吃碳水,但又超爱披萨!于是自制此茄子披萨。超级简单而且好好吃。茄子软软的酥酥的,加上番茄沙司和擦成丝的芝士,嗯~~而且吃再多也没用负罪感哦!用料粗茄子洋葱芝士番茄沙司无核橄榄迷你茄子披萨(纯素无碳水)的做法烤...
现炸的香菇肉酱油润鲜美,手工制作的宽面盛入大碗,加上色彩丰富的各色面码,浇上陈醋和辣椒油,诱人的香气伴随着搅拌的动作,怎能不让人食指大动~用料香菇肉酱猪肉末80克香菇8朵葱半根姜末适量太太乐鲍汁蚝油1勺太太乐鲜鸡汁1...
无论是不是执行生酮饮食,这都是一款又好吃又好做又健康的pizza用料鸡胸肉450克鸡蛋1个帕玛森芝士30克芦笋蘑菇彩椒马苏里拉O碳水披萨(生酮友好快手菜)的做法鸡胸肉擦干水分,绞成肉泥,加入鸡蛋,帕玛森搅打均匀之后在烤盘上整...
简单快手即可享用的减脂餐用料杏鲍菇2个红油2勺蚝油1勺青、红甜椒丝适量鸡胸肉丝/牛肉丝适量(可不加)香油1勺椒麻油1勺减脂无碳水版炒牛河(杏鲍菇)的做法杏鲍菇用刨刀刨成薄片,过水煮开将杏鲍菇,青、红甜椒丝倒入锅中,放入适...
170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal~谁一次沙拉酱用的了100g呢~况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁,酸味略重。基础是油醋汁,因为加入了黄芥末,所以可以把油放到最低的量~吃不了酸的可以适当增加蜂蜜,或者替换一部...
囤了好多亚麻籽,这段时间做的基本都是以亚麻籽为基础。😄用料亚麻籽粉60克水45克黑芝麻(可不用)5克大蒜粉适量盐0.5-1克低碳水亚麻籽饼干的做法所有干料放在一起搅拌均匀。加入水搅拌成团状。把面团铺在硅胶垫或者油纸上...
这款鲜虾鸡肉丸超低脂肪、超低碳水,多吃也没有负担,QQ弹弹的,味道还不错,现在也有很多成品售卖,又不知道人家用的什么肉馅,放了多少添加剂,还是自己做,放心一些。一次多做一点冻起来,想吃直接拿出来加热就好了。用料新鲜鸡胸脯...
减脂期的优质主食,不需要揉出手套膜,不用揉面就能在家做的低碳水吐司哟!外皮脆,里边松软,碳水量很低,减脂期可以放心吃起来!用料水210克零卡糖20克酵母4克谷朊粉150克椰子面粉45克亚麻籽粉70克盐3克鸡蛋2个模具低糖波纹450g...
无米炒饭减体脂时期的饮食用料鸡蛋个黄油克白菜花松茸/蘑菇个鸡胸肉前一晚柠檬汁腌制黑胡椒低碳水|花菜松茸炒饭的做法分别炒:松茸(配黄油)炒鸡蛋煎鸡胸肉(然后撕碎)全部倒在一起和切碎的菜花一起炒,用水焖软一点...
最近猪肉减价好开心嘿嘿嘿吃腻了鸡胸肉其实猪柳脂肪含量不高也是很适合用来做减脂期蛋白质呢!配上前个盐曲杂蔬的食谱缺个法棍就可以组装成越南三明治banhmi了hhhh用料猪柳200克蜂蜜2茶匙第戎芥末酱2大勺苹果半个盐曲2...
这个千层面并不是把肉酱换成素菜,而是把高热量高碳水的千层面皮换成蔬菜薄片。该有的肉酱和芝士一个也不会少哒!但总热量却能够降低很多了。适合需要低碳低卡饮食又对千层面毫不死心的盆友们。用料伪装的面皮茄子片成大...