【步骤图】AIP饮食 第四天食谱大全和做法

AIP饮食第四天
体重50.40

用料  

AIP饮食 第四天的做法  

1. 早餐
   菠菜瘦肉汤
   食材：菠菜一小把，猪肉丝125克，盐
   

2. 午餐
   苦瓜焖鱼+黄瓜+清蒸淮山
   食材：苦瓜半根、草鱼片（1/3条）、大蒜2瓣、姜一片，黄瓜一小根，淮山2小段

3. 晚餐
   鸡汤+西兰花+淮山
   食材：鸡肉、猪肚、墨鱼、姜，西兰花、大蒜3瓣，盐，猪油
   
   最后淮山没吃，下午当零食吃了2块油炸五花肉（五花肉、红薯粉、盐，猪油）

小贴士

菠菜洗干净之后需要焯水，捞出用冷水洗洗在切碎做菜
西兰花也是需要焯水在炒的