荠菜的热量较低,富含膳食纤维。小米是粗粮食材,可以增加饱腹感,控制热量摄入。两者搭配食用,对控制体重有利。
此粥可根据个人口味加入适量的盐
(可盛两碗)
用料
小米 | 80克 |
荠菜 | 80克 |
清水 | 1100ml |
总操作时间 | 70分钟 |
食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐的做法
小米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入小米大火烧开,转小火熬煮30分钟。
最后放入切好的荠菜,再熬煮5-10分钟即可。
小贴士
好粥是熬出来的