西瓜具有利尿消肿,生津止渴的作用。西米脂肪含量低。膳食纤维丰富。两者搭配食用,是减肥消肿的理想选择。
PS:西米易黏锅,在熬煮时注意搅拌。
(可盛两碗)
用料
大米 | 50克 |
西米 | 50克 |
西瓜 | 300克 |
冰糖 | 适量 |
清水 | 1300ml |
食美粥-水果粥系列|“西瓜西米粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥 生津止渴 减肥消肿的做法
将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1300ml,大火烧开。放入泡好的大米大火崔开,转小火熬煮20分钟。
放入西米搅拌均匀,继续熬煮30分钟。期间不时的搅拌防止黏锅。
西瓜去皮切块
最后放入西瓜和冰糖,继续熬煮3分钟左右即可。
小贴士
好粥是熬出来的