【步骤图】健康低卡—水果燕麦花生粥食谱大全和做法

燕麦的吃法有很多种，最近很喜欢把燕麦做成燕麦奶，再搭配慢浸燕麦和奇亚籽，随意搭配些水果，就可以完成满满一大碗的营养早餐，做法非常简单快手。

用料  

健康低卡—水果燕麦花生粥的做法  

1. 食材准备，燕麦片，腰果，水。
   
   把燕麦，腰果和水倒入破壁料理机，按键轻触就可以，操作方便。

2. 研磨1分钟就结束。
   纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。

3. 开始制作燕麦粥。
   燕麦和奇亚籽混合，倒入少量燕麦奶和水，高出食材2厘米左右，冰箱冷藏慢浸一晚上。
   慢浸的会让燕麦变得特别软糯，奇亚籽发大形成胶质，口感更好。

4. 浸泡好了

5. 燕麦粥在奶锅中，加入半杯燕麦奶

6. 低脂花生粉，混合均匀加热半分钟就可以啦。

7. 放喜欢的水果和坚果，美味的水果花生燕麦粥就完成啦。

8. 很饱腹

9. 一杯燕麦奶，细腻柔滑，一碗燕麦粥软糯营养，健康低卡，轻松搞定。
   搭配喜欢的水果，酸酸甜甜，非常好吃，

10. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众
    号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

简简单单的就能完成，热量不超标，饱腹感很强哦。