【步骤图】健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥食谱大全和做法

简单的拼盘，配上一碗燕麦粥，营养美味又健康哦

拼盘我很少尝试，偶尔来一次，哈哈！

用料  

健康低卡拼盘——白灼芦笋+燕麦粥的做法  

1. 芦笋把老根部去掉，开水焯熟

2. 太阳蛋，比普通的煎蛋稍微复杂一点，先蛋清蛋黄分离

3. 模具边缘刷油

4. 锅中刷油

5. 锅微热放蛋清

6. 小火到蛋清微微凝固，放蛋黄，用手扶住蛋黄几秒钟，直到固定，慢煎到你想要的熟度，脱模，还不够漂亮，一开始火有点大，蛋清有气泡，我喜欢熟一些的，后续加一点水焖了一下，如果要加水，注意锅周围不要抹油哦！

7. 切杨桃、圣女果，摆盘

8. 小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗
   
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小贴士

简单的早餐，简单的颜色，不过还是想念大盆菜的感觉，不适合我。

少油少盐少糖是我的饮食宗旨。