用料冻芒果🥭2个冻香蕉🍌2根根牛奶冰(酸奶冰)🥛80克果酱/果肉适量简单低卡的水果雪葩冰淇淋|冻水果的花样吃法的做法芒果去皮切块,冻了之后又好去皮又好切(本来是忘了去皮再冻,没想到冻过之后反而好切了)芒果➕香蕉➕牛奶冰/...
用料鸡腿4只葱3根油3勺姜3片料酒1勺糖+盐1小勺生抽3勺蚝油1勺醋1勺洋葱小半个花椒适量懒人夏日低卡花椒葱油拌鸡腿🍗的做法食材准备鸡腿冷水下锅,加姜片,葱,料酒煮二十分钟,关火焖10分钟捞出过凉水去皮撕小块油锅,加入小葱...
今日份的元气早餐厚蛋烧做过很多次了,今天来试试双色的把蛋清蛋黄分开来你就得到一盘美味又可爱的双色厚蛋烧蔬菜依旧可以是有什么放什么可以完美就解决冰箱里的剩菜蔬菜记得要切的碎一些口感会更好用料鸡蛋4个胡萝卜...
用料鸡蛋1个1个鸡小胸150-200克左右3块西葫芦200克半个上海青三颗3颗豆腐皮50g米饭自己的量碗韩式拌饭酱3勺低卡减脂香香拌饭的做法鸡胸肉切块加上料酒、耗油、少盐、辣椒粉、蒜末、胡椒粉抓拌一下哎呀,忘了放蒜和白胡...
天热没啥胃口的时候,就喜欢做一些汤,放些自己喜欢的蔬菜、肉类煮,少油少盐也能是一道减脂佳肴,汁水丰富的番茄做汤鲜味十足,开胃解腻,如果有自己种的自然成熟番茄来做,那种浓郁的番茄风味比买的番茄会好吃很多!用料番茄2个鸡...
蟹肉棒狂热爱好者,可以试试!用料鸡蛋1个蟹肉棒2个生菜2片手抓饼1片丘比特沙拉酱2勺低卡早餐-蟹蛋塔可的做法冷冻蟹肉棒水煮解冻,撕条状(若蟹肉棒冷藏,无需解冻,直接撕条状)打一个鸡蛋,蛋液搅拌蟹肉条锅里刷少许油,下锅煎蟹柳鸡...
减肥的宝宝们一定很馋面包店里的各种蛋糕,我自己本人就是🤣无意间刷到椰子面粉这个神奇的东西,做出来的口感虽然没有那么细腻,但是我很喜欢,有点咸口的感觉,大家可以试试~用料椰子蛋糕椰子面粉30g鸡蛋1个水100ml泡打粉3g芒...
懒人减肥必备技能…电饭锅煮万物😂🤣视频也在我的页面里…用料包菜一大片香菜1根鸡蛋1个卤杂豆50克黑胡椒适量盐很少蜂蜜芥末酱适量电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼低脂低卡不放油的做法把包菜和香菜切碎放在碟子里我没有放油...
变着花样尝试减肥餐,今天头一次试感觉还不错蔬菜和调料的配比可以根据自己口味调整用料牛油果2个煮鸡蛋2个黑胡椒适量橄榄油适量柠檬汁适量盐适量洋葱1/8个西红柿(最好硬一点)1/4个黄瓜1/2根西生菜(可以不加)4片低卡牛油果...
减脂期的美食,高颜值还好吃😋...
团购和爱心大礼包里除了三件套,最多的就是西葫芦了。想办法消耗库存,做个西葫芦蒸饺,低卡又好吃😄用料西葫芦2个鸡蛋4个鸡胸肉200g面粉500克蚝油、生抽、食用油适量盐、糖、五香粉少量低卡西葫芦蒸饺的做法西葫芦两个,洗...
因为儿子喜欢吃蛋挞和奥利奥还有黑巧,因此把他们结合起来做成大人小孩都能吃的健康奥奥塔!用料蛋挞模具3个85%黑巧克力120克纯牛奶100克燕麦100克希腊酸奶(无糖或低糖)或者老酸奶300克奥利奥(奥奥)3块椰蓉适量克零卡糖(可不...
番茄、酸奶、咖喱每一样都好吃!配在一起更好吃啦~咖喱记得用咖喱粉哦,咖喱块热量太高,咖喱粉也很好闻!整个厨房都充满着浓郁的咖喱味~1大勺=15ml1小勺=5ml1/2小勺=2.5ml1/4小勺=1.25ml1杯=240ml用料肉鸡胸80g盐、黑胡椒少许...
先回答一个普遍的问题——吃荞麦面(全麦面/黑麦面/玉米面…)能减肥吗?很遗憾的告诉大家,没有哪样食物是吃完之后躺着变瘦的🤣。荞麦面之类的杂粮面条,只是代替精制碳水,保证体能供应。它的升糖速度会比大米白面慢,有益的微量...
家里剩杏鲍菇和豆腐,不知道咋吃,突发思想的做了一个,出乎意料,真的超级好吃呀!!用料杏鲍菇2个盐适量蚝油1勺生抽2勺豆腐半块淀粉1勺陈醋适量简单低卡的杏鲍菇炒豆腐的做法没图,忘了拍了。杏鲍菇切小块,然后放点油煎一下,随后撒...
这款浓郁豆腐风味的冰淇淋完全没有豆腥味~而且低卡健康,搭配蜜红豆等等小料都十分美味~豆乳爱好者们一定要试试哦另外建议使用老豆腐,会比绢豆腐更浓郁和牛奶混合后,是超浓厚的豆乳味推荐给大家用料老豆腐325克牛奶A220克...
用料豆芽100克鸡蛋2个胡萝卜丝100克黄瓜丝100克其他酱料我放做法第一步里1透明春卷皮4张低卡凉皮卷,简单好吃的做法酱料按照一个博主的方法做的(提前调好放着)蒜蓉生抽2圈花生酱10g陈醋2圈辣椒面芝麻油香菜(我不吃香菜,没...
用料鸡胸肉1块淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺生抽1勺小苏打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉的做法先把鸡胸肉切成这种条条然后加入:1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺淀粉+小半勺食用小苏打(这是重点),...
碎碎念:苦苦的黑咖啡是我的爱,用来做魔芋蛋糕也好吃,喜欢黑咖苦味的童鞋要试一试,在减脂期也可以吃到香软的蛋糕吖~口感松软中伴随着轻盈,炒低热量,当做下午茶或者早餐均可,我的快落是魔芋蛋糕给的✌︎用料蛋白90克蛋黄30个糖10...
三色糙米低卡饱腹,饭团表皮焦脆咸香,芝心软糯解馋,做起来也非常好上手,可以放冰箱,外出野餐也可以带上哦!用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...
消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片轻松就成为成就一顿完美早餐的明...
减肥又不想忌嘴,来试试这个pizza吧~用鸡胸肉代替传统披萨🍕皮,减脂的同时又增加蛋白质。喜欢的小伙伴快动手试试吧👏🏽👏🏽👏🏽用料鸡胸肉200克菠萝适量圣女果适量青椒半个香菇4朵鸡蛋清1个蚝油2勺油1勺淀粉1勺番茄沙司2...
土豆中碳水化合物、纤维素含量丰富,还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质,容易被机体所吸收,还可以促进胃肠蠕动,口感也直接秒掉各种糙米。除了你所知道的常规吃法,还可以试试土豆泥。今天做的是食材很丰富的版...
简单、快手、营养的早餐,该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎,加少量盐腌制出水,并挤干水份...
减脂期的美味食物用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦半个虾仁6-8只面粉30-40克五香粉半勺盐半勺低卡营养早餐饼的做法胡萝卜、西葫芦擦丝,虾仁剁碎(不用太细保留颗粒),先放盐,一会儿西葫芦就会出很多水,所以不用额外加水。打入一...