健康低卡烤燕麦片做法 食材 步骤

烤燕麦片真是太香了，刚出炉就边搅拌边吃，当日常小零食简直太完美，早餐加入牛奶或者酸奶一泡也是完美减脂早餐呢。烘焙店卖的一小罐都六七十，在家也能轻松搞定。坚果类喜欢什么就加什么，减脂就不要加蜂蜜啦，可以换成枫糖浆哦。活在当下，享受在家的惬意时光💛🧡

用料  

健康低卡烤燕麦片的做法  

1. 燕麦片用的山姆的，奇亚籽快熟燕麦

2. 200克燕麦片倒入烤盘

3. 生的大杏仁切碎

4. 把黑白芝麻和杏仁一起放入到燕麦片中

5. 加入可可粉

6. 加入椰子油

7. 加入蜂蜜

8. 搅拌均匀，烤箱预热150度

9. 送入预热好的烤箱，150度烤30分钟

10. 每10分钟拿出来翻拌一下。
    最后五分钟时加入蔓越莓干，椰子片，葡萄干。

11. 出炉后加入干草莓粒

12. 翻拌均匀，凉透。记住熟的坚果类要先放和燕麦一起烤，熟的最后放。

13. 食材的准备非常灵活，有啥放啥，怎么健康怎么放，参考如下
    
    1.燕麦:生燕麦，快熟燕麦都可以
    
    2.生坚果:腰果，核桃，杏仁，南瓜将开心果，椰子片，亚麻籽等，坚果切和不切整颗的都可以。
    
    3.果干:蔓越莓干，葡萄干，芒果干，无花果干等
    
    4.调口味:蜂蜜，枫糖浆，椰子油，海盐，巧克力粉抹茶粉等
    

14. 也可以分成小份密封袋装好，每天来一袋，美味又健康。

15. 加入奶昔

16. 加入牛奶，当充电小零食都是完美选择。

小贴士

刚出炉燕麦是软的，凉透了就变得香脆可口啦。凉透了再放入密封罐保存，一个月内吃完就可以。