健身无油鸡胸做法 食材 步骤

用料  

健身无油鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉切1厘米左右薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切块。

2. 用材料中调味料腌制鸡胸肉。西兰花、胡萝卜加盐水煮。

3. 平底锅烧热，将鸡胸肉平铺锅中，待可见底面变色翻面煎。两面均稍微上色即可。

小贴士

这款我没有放油，鸡胸肉煎制过程也会有汁水。完全不用担心糊锅。