减脂之后再增肌谁都明白但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉!鸡胸则是价廉物美的高性价比选择!此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃!用料鸡胸100g黑胡椒料酒姜淀粉橄榄油【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法鸡胸肉化冻,倒入料酒、...
三椒:红椒绿椒黑椒鸡胸肉Q弹口感十足,配上清甜的绿椒,辣爽的红椒和绵软入围的黑椒(汁儿)用料黑椒汁淀粉鸡胸红尖椒绿色灯笼椒淀粉、盐、生抽柠檬汁三椒鸡胸片的做法趁着鸡肉还没完全解冻,切片。用盐、生抽、淀粉、黑胡椒粉...
用料甜椒粉半勺鸡汤适量欧芹叶材料:鸡胸脯肉约300g洋葱小半个大蒜1瓣甜椒,红、黄、橙各一半番茄沙司1勺淀粉甜椒炒鸡胸的做法鸡胸切成不要太小的丁。甜椒切差不多大小的丁。洋葱切细圈。蒜切碎锅里给油,将鸡肉翻炒到变色...
疫情封控在家期间,只想着囤粮食没给自己备零食。无意间在抖音上看到的方子,做了升级版。无油又饱腹的小零食是居家必备!用料鸡小胸6块盐1茶匙黑胡椒碎2茶匙蒜3瓣不爱吃可不放放)姜粉1克料酒1勺代糖一丢丢提鲜用玉米淀粉一...
用料无皮鸡胸一块酱油盐电饭锅·煎无皮鸡胸的做法鸡胸肉放在盐水里泡十来分钟,捞出冲干净挤干水份切斜切几刀加椒盐,胡椒粉和酱油腌一下锅里放一丁点油,煎到表面发黄,用快子戳一下,不再软扒扒的时候就好了...
每周至少都要做一到两次的减脂餐。配个蘸酱菜,吃到饱。第二天还掉秤,真香。用料鸡胸肉2斤大蒜8瓣现磨黑胡椒碎适量橄榄油适量蜂蜜适量盐4克奥尔良腌料(不加水)适量(可不放)快手煎鸡胸的做法混合材料腌制3小时以上或过夜。不...
最近在增肌,但是拒绝脏增肌!干净增肌!从吃做起!疫情期间,能吃到面也不容易,好不容易买到面了,琢磨着如何吃才没有罪恶感……于是!出现了它!建议作为午餐。如果你是在减脂可以把白面换成荞麦面或者黑麦面。此热量仅是对该面的计...
用料菲诺零糖椰乳200克展艺免煮黑糖珍珠25克冰块若干块雀巢黑咖啡1包田园主义恰巴塔1只田园主义奥尔良味鸡胸肉1块青椒若干低脂蛋黄酱或沙拉酱若干勺包心菜或者生菜若干黑糖椰乳拿铁➕鸡胸恰巴塔的做法水开后煮免煮珍...
在宿舍厨具匮乏,只有电饭锅和小炖锅。但电饭锅很全能!有时煮一人餐,想吃两个菜但分量又不宜太大,实在很难办。最近想出了个好办法,一口气做两个菜:煎鸡胸,胡萝卜土豆丝蛋饼!以下分量是两顿单人的,食量不大,我一顿就用半个鸡胸半...
高蛋白饮食也要好味道!!青花椒加持的香煎鸡胸~这个做法真的是非常简单粗暴,因为饿的时候实在不想搞复杂耗费时间的东西!下次再做我想我会注重细节,比如去掉筋膜,比如煎之前把青花椒粒挑出去;当然了,也可能不会,因为现在已经非常...
总热量:260——300kcal三分钟料理,考试周减肥必备下次我把它切美一点……用料鸡胸肉150g娃娃菜1个(185g)丘比沙拉汁(日式)20ml盐半匙日式鸡胸娃娃菜的做法原材料洗净,鸡胸肉切成块状或片状(易熟)电饭锅开水煮沸,放入鸡胸肉,煮一...
优禾汤包食材干净美味用料优禾汤包1份鸡胸肉200g鲜贝10颗白胡椒少许百合桃仁鸡胸鲜贝汤的做法汤包各内容打开放入盆中用冷水清洗.本汤配料是百合莲子核桃仁元肉酸枣仁.食用水1点5L加入锅中煮沸.加入洗干净食材.加入鸡...
鸡胸不只水煮一种吃法今天分享烤成串串的做法低脂轻调料鸡胸腌制一晚上第二天来做完全不用担心腥的问题这个串串也可以根据个人喜好炸着吃用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量料酒2勺辣椒粉适量生姜(腌制用)适量蒜...
记录和实测低温慢煮食材的时间和结果,持续测试中^_^用料可生食鸡蛋60g低温慢煮温度时间表:温泉蛋低温鸡胸低温牛排…的做法温泉蛋,60g大小,提前回温,62度45分钟。三分熟,蛋黄完全未凝固找了点目鱼花撒上,来点生抽,丫米(酱油倒...
吃腻了煎鸡胸、蒸鸡胸,自己创造并尝试的鸡胸肉的新吃法,发现也特别美味又快速!一起来get一下?~酥脆美味鸡肉味儿用料鸡胸肉一大片鸡蛋2个蔬菜丁(胡萝卜、豌豆、玉米粒)面粉50克料酒1勺生抽2勺食用盐食用油黑胡椒「好吃不胖」...
用料鸡胸肉块西兰花朵西蓝花炒鸡胸-低卡的做法鸡胸肉切块,生抽,耗油,料酒,淀粉,抓拌均匀西蓝花掰成小朵,焯水,备用热油,倒入鸡胸肉,煎至金黄倒入西蓝花,生抽,黑胡椒调味,翻炒均匀...
清爽的夏日小炒用料洋葱半个胡萝卜半条西兰花数朵蘑菇数朵圆白菜数片鸡胸一条丸子5颗大蒜5颗A:酱油糖盐米酒淀粉香油B:食用油胡椒盐日式野菜鸡胸合炒的做法准备并洗净食材鸡胸切片并用A料醃制备用分别处理食材开火热锅,...
来自lecreuset官网的菜谱,两人份的晚餐,心型的锅子,你知道这样的爱心料理最适合情人节了或者烛光晚餐了。原名是FigandGoatCheese-StuffedChickenBreastswithFennelandPotatoes看我是在多么没水平的直白的翻译。马上要来...
增肌减脂的良心食谱,绝对的低脂肪高蛋白。用料西兰花500g鸡胸肉400g鸡蛋2个蛋清6个红椒1个低脂cottagecheese250g盐和胡椒粉适量蔬菜鸡胸派的做法西兰花掰小朵,煮熟过凉切得稍碎些,红椒切碎。鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟...
名字虽长,但其实很简单快手~主要是给自己记录一下,脑子不好使哈哈哈哈豆腐酱做法来自猪侨,沙拉做法是我自己原创~如有雷同,跟我没关~🤪🤪🤪需要提前做好蒜蓉豆腐酱,豆腐酱的做法来自微博:@轻食堂猪侨(B站:@猪侨)下厨房好像会屏蔽...
是一个全新的西餐料理概念:顾客在我们网站订购某道西餐料理,我们把那道菜所需的所有食材按食谱准备好送上门,不需要为买多食材而担忧!顾客收到只需看着简单的制作步骤,就可以轻松做出一道大厨水平的西餐!“田园蔬菜色拉配意...
自从投身到伪健身者的行列中,总会试图寻找既能填饱肚子又美味又营养健康的食物。洋葱的营养价值不言而喻,鸡胸又是高蛋白低热量的白肉,两者搭配起来的确天衣无缝。但考虑到低油少盐的饮食宗旨,夏天又不想油烟四溅,所以……...
这是一道慌乱中做出来的菜式,工作族回到家后手忙脚乱的结果,靠着本能的调味触觉,做出来味道竟然不错哦~肉必须要嫩!然后就是各种香料来调味。用料新鲜鸡胸2个迷迭香孜然粉盐生抽胡椒粉油姜迷迭香煎鸡胸的做法鸡胸肉平放在...
想消耗家里的鸡胸肉,已经有腌好的小鸡胸,煎鸡胸、照烧鸡排饭、宫保鸡丁、咖喱鸡饭都做过了,喜欢尝试新做法,奖励正在增肌中的哥哥的味蕾,于是做了这款高能量低脂的鸡胸蛋卷,配上牛油果的丝滑口感,真的绝了用料鸡蛋2个洋葱1/4...
用料鸡胸肉1块奥尔良腌料50克生抽一勺鸡蛋清一个少许油30克奥尔良煎鸡胸的做法将鸡胸肉,鸡蛋清奥尔良腌料生抽油均匀涂抹鸡胸放入保鲜袋腌制我是第二天从冰箱取出煎熟即可食用,中途放点百里香调味,锅里抹点底油防粘,两面...