早餐:玉米粥午餐:鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐:法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料玉米碎3勺脱脂牛奶半杯核桃3个蜂蜜1勺健身饮食周记:day5早餐的做法烤箱预热180℃,放入核桃烤5分钟,烤制金黄,切碎,备用。锅中放入玉...
每一个热爱健身的人,都是美食高手。用料鸡胸500g西兰花1个胡萝卜1根番茄一片紫甘蓝1/4个Sam健身餐盒(1)的做法胡萝卜切粒,西兰花摘好,放入盐水泡15分钟以上。紫甘蓝切丝。水热后放入西兰花胡萝卜,待西兰花稍软可盛出。热水...
日记记录贴在法兰西健身的日日夜夜大家可以参考也可以发自己的作品来交流借鉴ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ法兰西的食材真是有限所以大家会看到反反复复的那些东西……制作方法简单快手!发的一般都是晚餐因为早餐午餐一般都超级匆...
优质蛋白质,少油少盐适合健身人群。用料薏米,白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净,用料酒,黑胡椒,蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油,撒上孜然粉,放入油纸上。放入...
如果不懂得搭配,蛋白质是很多过渡植物性饮食后最容易缺乏的营养素之一。蛋白质在人体中扮演修复、建立新组织的关键角色,也能协助营养运输、调节生理机能与维持免疫力等,如果在饭后觉得很快就饿,可能是蛋白质摄取不足。今...
早餐:蜂蜜酸奶燕麦午餐:明虾藜麦色拉+蒸红薯和山药晚餐:香烤卡真鸡腿肉+酸脆木耳配芦笋色拉转自:fittime晓菜用料脱脂牛奶1.5杯混合燕麦30g酸奶2勺蜂蜜1勺柠檬取皮刨丝半个健身饮食周记:day1早餐蜂蜜酸奶燕麦的做法牛奶和混...
两分练八分吃!运动后30分钟内吸收最佳,这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉,去消耗更多的体脂。夏天来了,不要再给自己借口!虐脂锻炼起来!锻炼后别忘记及时补充能量哦!油醋沙拉汁可以一次做多些,用果酱罐子存在冰箱,一周内吃都...
用料全麦面粉500g水酵母粉1g小苏打8g[健身餐]全麦馒头的做法将水和用水化开的酵母倒入全麦面粉中,揉至面团不粘盖盖静至3小时至面团充分发酵倒入用水化开的小苏打再次揉捏面团至不粘(如太粘可适当加入面粉)放置15分钟,...
早餐:什锦蔬菜蛋饼午餐:香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐:虾饼+白灼青菜from:fittime用料虾仁120g切成泥生抽1勺淀粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄榄油1勺娃娃菜切条50g生菜50g酱汁酱油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身饮食...
烤鸡腿很香,但是烧烤店做的普遍是宽油,想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺,分两次辣椒油/麻油2勺,可不用蒜头粉往死里整(好吧开玩笑的,铺满就行)料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿(无油)的做法鸡腿...
用料全麦粉50克美玫低筋粉90克无糖红枣泥150克鸡蛋(大约每只60克)4个牛奶100毫升蜂蜜55克玉米油40毫升柠檬汁(或者白醋)几滴盐1克塔塔粉2克模具8寸方形4.8厘米高方形1个无糖全麦红枣蛋糕(送给健身姑娘们补充碳水用的无糖...
一场大汗淋漓的运动后,又得面对无糖少淀粉的健身餐,本来下定决心要减肥到底的吃货们会不会有种累觉不爱的赶脚?来看一下我精心研制的连健身教练都批准的炖汤吧,美味健康又简单易做。材料分量为两人份。用料淮山/马铃薯3两...
超简单的自制花生酱,自己动手做的花生酱超级香浓!做法简单一定要试试。用料花生500克破壁机、搅拌机、研磨机一个自制花生酱|无糖无盐健康低卡健身必备的做法花生适量:我这里用的是带壳的炒花生如果你用生花生,需要过烤箱...
身为一个健身狗虽然没付出什么健身的战术但是做美食的技能点却开始点了每次逛下厨房的时候都会看看大家的早餐有的早餐真是巨好看可是实践之后特别想说这也能吃??所以我做的早饭都是我爱吃的而且营养健康的~这一款简直...
单吃都感觉很好吃😋连女儿都爱吃用料面粉200克黑麦粉50克盐1克酵母2克水175克橄榄油10g【健身减脂】松软可口的全麦口袋面包可以塞万物的早餐的做法一二三四早餐🥣塞了鸡蛋火腿片和生菜哈哈小贴士如果不想水合一晚上,...
用料鸡蛋一个鸡胸300g生菜适量番茄中间部分沙拉酱适量香蕉半根黄瓜适量健身版健康三明治的做法所有东西准备其实就是都洗干净然后鸡胸加黑胡椒(买贵一点)生抽盐淀粉腌制10分钟不粘锅煎一下所有食材全都包起来soeasy...
用料高筋面粉200克全麦粉50克盐2克酵母3克黄油20克鸡蛋1个。约50克纯牛奶155克木糖醇。代糖。20克全脂奶粉40克健身人最爱的低糖全麦吐司片的做法黄油20克放入面包机中。加入温热的牛奶。将盐和糖都放入机器中。打入...
Goodhealthisoverwealth.用料杂蔬脱脂牛奶150ml奇异果1个碳烤羊腿芦笋黄瓤西瓜100g健身食谱-元气早餐2的做法西兰花芦笋焯水后盛起放在凉水里(保持颜色翠绿)杂蔬炒熟之后放入沥干水的西兰花放少许椒盐调味即可装盘奶锅...
用料香菜根牛肉健身食谱7:凉拌牛肉的做法牛肉腌制焯水,凉拌...
2022疫情里在家办公的快手菜,想念香辣味的菜,简单又健康用料蒜5瓣糖3克酱油3勺盐5克清水加酱油4勺料酒2勺油10克虾8只健身@剁椒蒜蓉烤虾与蔬菜的做法锡纸刷橄榄油,铺蘑菇及豆制品,腐竹最好,海带豆芽都可以加软的蔬菜,🫑,白菜...
塔吉锅是摩洛哥的特色厨具,其三角锥状的造型能够在烹饪过程中更好地保留食材中的水分,使得成菜更加鲜嫩和原汁原味。买锅时附带的小册子上就有一些塔吉锅菜谱,参考其中一篇尝试做之后,又根据个人口味和实践中的经验做了一...
今年爱上健身。但是吃货一枚舍弃不了美食。以为健身餐一定无味。这个改观了。好吃!用料鸡胸肉一大块黑胡椒一点生粉一些酱油少许健身餐。无油鸡奶奶肉(鸡胸)的做法把鸡胸肉洗干净。切厚薄适中。抹生粉少许(更嫩。但是这是...
一道快手、营养、美味的家常菜,赶快学起来吧!非常适合给家里的小baby吃~食谱关键词:无蛋无奶、无精制糖、无麸质、无仿荤、无精炼油、抗氧化、减脂所有原创食谱将会收录在出版物中 公众号:减法维根知乎、豆瓣、微博:减法维...
作为早餐、加餐,肚子饿时的充饥都很不错哒!做法超级简单,你值得一试转自:公众号健身厨男用料土豆2个西葫芦半个橄榄油适量番茄酱适量健身厨房:西葫芦土豆饼的做法土豆去皮,切成小块状,盖上盖子蒸熟,别让土豆接触过多的蒸汽,不...
用料瘦牛肉胡萝卜豆角洋葱酱油料酒盐胡椒粉糖小米椒减肥健身午餐便当🍱的做法瘦牛肉用料酒和盐,胡椒腌制10-20分钟腌制好的牛肉下冷水锅,水开两分钟后,撇去浮沫放入切成滚刀的胡萝卜和豆角,洋葱和小米椒碎。大火转成中火,...