【步骤图】「健身备餐」无油多汁鸡胸肉食谱大全和做法

用料  

【健身备餐】无油多汁鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉太厚，从中间剖开，所有材料放入袋中揉捏均匀，冷藏一晚

2. 平底锅加小火热，直接放入腌制好的鸡胸肉

3. 加盖（一面煎过后，没有被鸡胸肉吸收蛋黄酱预热就会有少许油脂流出来）

4. 两面各煎2次，直至图中状态

5. 我这块就是没剖开的，各煎2分钟左右，然后在翻面各煎一下，煎完剖开，鲜嫩多汁有没有

小贴士

腌制好的鸡胸肉0度冷藏可以保存3-5天，为保证口感我都是现吃现煎