【步骤图】红薯燕麦酥 | 冬日温暖| Paleo饮食AIP饮食 | 桥本可用食谱大全和做法

桥本一般时期可用。
90天疗程忌口期第一阶段（肝脏恢复阶段）可按照Tips提示替换某些配料；90天疗程第二阶段（肾上腺支持阶段）开始不适用（要戒谷物和酥油），要抵住诱惑哦。可收藏起来疗程结束后再做。

以下分量可用直径22cm左右的不锈钢碟子，或25×8.5×5cm的长方形模具。

用料  

红薯燕麦酥 | 冬日温暖| Paleo饮食AIP饮食 | 桥本可用的做法  

1. 红薯削皮切粒，锅里放刚没过红薯粒的水，烧开中火煮8～10分钟，软了即可。

2. 把水沥干，用勺子把红薯粒压成泥。混入红薯泥用料（鸡蛋打散加入，椰子油融化后加入）。如太干可以酌情加过滤水，湿度大致如上即可。

3. 燕麦酥料混合（坚果稍微掰碎，椰子油酥油融化后加入，或所有用料放入后整体隔水加热融化也行）。
   PS. 海盐和肉桂粉按自己口味加一点即可，增加味道层次，不加也可；喜甜的枫糖浆可多加，或者撒一些赤藓糖醇或木糖醇；如果喜欢燕麦酥脆一点，椰子油/酥油可多加一些。

4. 燕麦酥料混好如图。烤箱上火180度、下火190度预热。

5. 在模具内壁涂一层油，放入红薯泥，然后均匀铺上燕麦酥。

6. 烤约20分钟。烤至燕麦金黄即可。

7. 挖一勺，手感很好:)
   

8. 趁热尝一口吧！烤完之后觉得不够甜，也可以再加糖浆，但别太贪吃甜哦。
   
   暖胃暖心。

小贴士

1. 严格忌口期可以把酥油换成等量椰子油，把枫糖浆换成赤藓糖醇等代糖。
2. 红薯也可换成南瓜。
3. 菜谱改自：