快手减脂餐!
用料
鸡蛋 | 1个 |
脱脂奶粉 | 25克 |
全麦粉 | 30克 |
黑芝麻 | 2克 |
小番薯 | 100-150克 |
胶囊黑咖啡 | 1颗 |
全麦薯卷的做法
将番薯洗净去皮,切片(或切块)上锅蒸熟,加一颗隅田川无糖黑咖啡(18g)混合成咖啡色内馅。(若没有黑咖啡可用30g牛奶)
将小袋装脱脂冲泡成250ML左右脱脂奶,取其中20ML与全麦粉,鸡蛋,黑芝麻搅拌均匀。不粘锅(或刷一点底油)小火烙成卷饼皮。
将薯泥平铺在全麦卷饼皮上,卷起定型后切块。
小贴士
为了颜色加的黑咖啡,有紫薯的直接加牛奶就行。
剩下的脱脂奶直接配着全麦薯卷吃就可以。