终于实现吃饱再减肥！这是午餐！以后会上传每日搭配！7日食谱，跟着吃，真的减肥～
用料
| 鸡胸肉三分之一块 | |
| 西兰花半颗 | |
| 香菇两朵 | |
| 玉米一根 |
减肥低卡减脂午餐的做法
鸡胸肉清水煮熟
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
洗干净，放冷开水里冷却
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
撕成丝
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
放点蒜末，黄瓜丝，1小勺生抽，一点点醋，一点橄榄油，搅拌
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
鸡丝大概吃100g（三分之一大概是100g的量）
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
清炒西蓝花半颗：西蓝花先烫熟，放一点点油，蒜头爆香，放香菇片炒，放西蓝花炒，➕一点清水，放一勺耗油。炒熟即可
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
清蒸玉米一根，西蓝花一盘，鸡丝100g
![减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减肥低卡减脂午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
小贴士
炒菜油只能放一点点，调味料基本都是生抽 耗油 盐