今天和大家分享的这款烤馒头真的是巨香,不要认为是暗黑料理,椰子香和小葱的香味真的是超级搭配,淡淡的咸味,趁热吃起来真的是太美味了,加了这么多椰子面粉,也一点都不觉得粗糙,别看一个馒头这么小,吃完一个,喝杯水就饱了,一个的...
1.可切16片,一片热量能量:172千卡脂肪:14.6g蛋白质:6.3g净碳水:1.6g膳食纤维:5g用料杏仁粉150克椰子粉60克亚麻籽粉40克洋车前子壳粉60克泡打粉16克鸡蛋6个苹果醋20ml融化的黄油120克温水320ml生酮吐司高纤维版(杏仁粉版)的做...
看了一下最近流行的纤维包,好贵。试着自己做了一下,简单到不行。里面的糖非常少,吃起来像麻薯包用料杏仁粉1又1/2杯车前子粉5大匙泡打粉2小匙盐1小匙苹果醋2又1/2大匙鸡蛋清3个沸水7/8杯丢糖纤维包(生酮面包)的做法在一个...
之前特别爱吃水果,生酮之后想补充多D膳食纤维。加入好多椰子面粉和洋车前子壳粉,饱腹感非常强。每个大约55大卡,蛋白质2.76g,脂肪2.91g,碳水1.22g。用料鸡蛋2个水120克椰子面粉30克洋车前子壳粉20克黄油10克泡打粉3克小苏...
我们一家都爱吃的窝头用料玉米面250克燕麦片100克面粉100克酵母3克奶粉50克高纤维窝头的做法试做高纤维窝头:玉米粉250克+燕麦片100克,加少量开水烫玉米面,再加面粉约100克用温水调节,加酵母3克拌匀,加奶粉50克调味,(我不加...
这是一个高纤维吐司,我额外添加了新入手的猴面包树粉。我使用的猴面包树粉净碳水0,是一种高纤维低热量并且富含各种维生素的超级食物,有一些品牌的猴面包树粉,含少量糖分(是正常的,杏仁粉也有糖),自己挑选的时候要注意指标。...
我做美食,喜欢加入地瓜泥、南瓜泥等等,以来让加入摄取更多纤维、更有饱足感;而且过了几天馒头还是非常柔软。咖央酱参考:用料面粉500克糖50-100克盐1/2茶匙酵母4-7克油3勺白薯泥(蒸熟,打泥)180-240克高纤维、柔软绵密的白薯...
用料30克燕麦片500克全脂牛奶15克椰子油15克蜂蜜60克无糖可可粉高纤燕麦可可椰香饮,三高轻松吃的做法1将燕麦片放入主锅,以10秒/速度10磨粉。2加入全脂牛奶、椰子油、蜂蜜和无糖可可粉,以8分/120℃/速度1.5烹煮。3再以1...
本来只是想补充膳食纤维的,没想到出来感觉像果冻,就写了个谱子记录下,然后姜黄粉肉桂粉都是很好的抗炎食物,很符合生酮饮食用料洋车前子粉5g姜黄粉1g肉桂粉0.5g代糖适量生姜粉0.1g水200g-300g[生酮]膳食纤维果冻的做法把...
由于武汉疫情,在香港,两公婆难得宅在多日,看着逐渐变大的肚腩,决定自制少糖少油高纤维的番薯麦包,健康饮食由现在开始。用料中筋面粉500g克全麦粉500克番薯泥500g砂糖250g代糖30g克酵母5克肉包馅:免治猪肉(泰国无激素无抗生...
喜欢用地瓜或南瓜做面团,不用一滴水,不要把地瓜泥一次过倒入,慢慢倒入拌匀;如果不小心加入太多地瓜泥,加入面粉即可。因为过了几天还是很柔嫩。孩子们喜欢一层一层撕着吃,慢慢品尝淡淡的地瓜清香。南瓜地瓜有利于促进面团发...
馒头配腐乳真是太幸福了用料椰子粉20g杏仁粉20g淡奶油/椰浆/牛奶20g泡打粉1.5g鸡蛋2个可可粉7g赤藓糖醇15克生酮奶香可可/椰奶香馒头的做法原味椰奶香味奶香可可味总热量424大卡早餐一杯生酮饮品配一个或午餐晚餐当主...
用料石花草雪碧纤维+「生酮快手」雪碧纤维➕海石花的做法见上上篇见上上篇加雪碧纤维+...
老公因为疫情在家办公胖了十多斤,在我一万辐的高压白眼下,跟我减肥,14天减了9斤(别羡慕,他高碳水饮食,大部分是掉的水……)第15天他开始计划推翻我的政权……开始各种卖惨……所以从生酮改为低碳低卡饮食了……他不能没有米...
初次接触燕麦纤维,上网搜索菜谱希望别踩雷!找到这个方子和亚麻籽搭配的!6个小蛋糕的分量,一次吃了4个还想继续😆用料干料燕麦纤维40克亚麻籽粉40克泡打粉1小勺苏打粉半小勺赤藓糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克湿料鸡蛋2个融...
今天和大家分享的这款小餐包,其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食,相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁,特别健康,生酮期间也能放心吃,一个小餐包的热量仅两百多一点,一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎...
菜谱源自油管视频,自己在家试做了一次。因为洋车前子粉的存在,饼的口感有点Q弹,不过没有很明显的壳粉的味道(棒!);椰子面粉尝起来有些甜,可能是因为我面团里的盐和配料放得不够,不过用来配菜还是很好吃的。这个薄饼对减肥人士...
用料鸡蛋2个泡打粉一勺椰子粉随缘量杏仁粉随缘量亚麻籽粉随缘量车前子壳粉总粉量的1/4左右自制酸奶油调湿度高达芝士做馅儿生酮纤维包,蒸锅版的做法粉粉混合均匀加鸡蛋两个用酸奶油调湿度这种湿度,能用手捏团。然后把切...
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管...
低碳吧,nowrealfood我看了好几个方子,再加自己的实践~用料干粉类:椰子面粉30克洋车前子壳粉20克赤藓糖醇or盐5克or1克泡打粉5g克果仁or香草or馅料随意可不加液体I:有机鸡蛋3-4个苹果醋1/2tbsp融化黄油or橄榄油20克液体II:开...
三高轻松吃用料记录之用高纤燕麦可可椰香饮的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
虽然颜值不是特别高,但是真的真的真的特别好吃,第二次做了,忍不住分享出来,下回需要再改善下模样。以下材质,总热量625千卡,脂肪49.6克,蛋白23.7克,碳水19.7克,里面还包括10克的纤维,净碳水也就不到10克吧。一共做了5个,除一下吧...
用料椰蓉30克蛋白粉10g洋车前子壳粉10g赤藓糖醇10克酵母粉3g泡打粉1克鸡蛋1个水60克高蛋白高纤维低碳生酮餐包椰蓉代替椰子粉的做法①酵母加水里提前融化(冬天用温水)②椰蓉用料理机打粉③混合所有粉类材料④加入鸡蛋、...
用料亚麻籽28克椰子面粉10克水180克鸡蛋1个黄油30克淡奶油15克【生酮低碳】椰椰高纤粥的做法粉类加水加热,搅和到冒泡,离火。打进一个鸡蛋搅和搅和,继续加热,加入30g油和15g奶油。...
用料旭阳老豆腐1块400g泡打粉5克椰子粉(杏仁粉可代替)15克(为了怕碳水超标放得比较少,量多应该更好吃。)洋车前子壳粉5g(可不用)椰子油(黄油)20克生酮纤维包的做法推荐用老豆腐哦~~这款碳水100克2.5克碾碎、越碎越好!加入泡打粉椰...