【步骤图】减脂轻食——蔬菜多多三明治食谱大全和做法

三月不减肥，四月徒伤悲～
又到了刷脂的季节！
减脂备餐做起来！
分享一个低卡快手
罗森新品蔬菜🥬多多三明治！
两片全麦吐司🍞里面也就30g碳水。

用料  

减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法  

1. 盒马买的蔬菜包。甜玉米🌽粒。
   准备了油醋汁代替沙拉酱。
   水煮蛋🥚。

2. 两片吐司，中间铺上厚厚的蔬菜🥬（蔬菜用油醋汁拌匀）。
   一点甜玉米🌽粒再叠上鸡蛋片用吐司纸包起来就搞定啦！

3. 一份三明治🥪➕一份沙拉🥗。
   可以吃两餐。

小贴士

吐司内容可以根据需求和喜好添加。
保证蛋白质&蔬菜&碳水摄入量即可。
每餐热量建议女生（大众基带1100～1300的女生）300-400大卡。
如果有健身可以每餐400-500大卡。