【步骤图】轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用食谱大全和做法

￶￱想吃xx、xx、xx...，又想吃xx、xx、xx...，做一个三明治就完事儿了！

用料  

轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用的做法  

1. 上次发过紫薯泥教程啦

2. 紫薯泥觉得干就加点奶或水翻拌，不干就不加。平铺在吐司/全麦面包上。

3. 叠加生菜、番茄片、煎好的鸡胸肉、荷包蛋或者煮鸡蛋等任何你喜欢的食材(只要你的土司片够大)撒上黑胡椒或者抹上你喜欢的酱汁，当然你也可以啥都不加。
   如果觉得食材太多了，不够放，可以再增加一层吐司，做三层的。

4. 这一步是重点，用保鲜膜把整个方汉堡(目前还不是三明治)紧紧地裹起来，防止配菜掉出来，but我好像裹得过于紧了哈哈哈。然后沿对角线切开就得到两个三明治啦，也可以直接对半切开。
   ps:TB上也有卖三明治包装纸的，更精致一点。
   

5. 因为我要带到学校吃，所以就没切了，到时候直接打开吃也一样的。如图。

6. 这个是别人的，为了给你们看下切开的效果。
   真·巨无霸。

7. 虾仁黄瓜螺旋意面

8. 虾仁黄瓜荞麦面

9. 紫薯球、土豆泥球、无油煎鸡胸肉、菠萝
   你敢相信吗这么多才380左右大卡，特别顶饱。

小贴士

昨天喝了杯奶茶，还是加奶盖的那种，我反思。