鳗鱼配上裹满酱汁的米饭超过瘾,整体偏甜口些,百分百分讨人喜欢呐!搭配五颜六色的配菜,还没吃就觉得食指大动胃口打开!很适合节后减脂期吃!光盘行动从波奇饭开始~用料食材:糙米饭1碗鳗鱼250g鸡蛋1个黄瓜(可去除中间的芯)秋葵玉米...
用料生菜1颗明虾1个香蕉10克豌豆10克藜麦30克小番茄3个鸡胸肉200克玉米粒50克紫甘蓝15克西蓝花20克新奥尔良酱20食课studio轻食沙拉食谱分享:悠扬四季的做法西蓝花、玉米粒、豌豆洗净后过开水焯熟,可适当在水里加盐,给蔬...
黄桃轻食沙拉清肠解腻用料黄桃|青瓜|生菜|西兰花|抹茶豆浆蘸酱:酸奶+蛋黄酱大餐后的急救🥗黄桃轻食沙拉的做法配上一杯豆浆黄瓜削片,西兰花要用盐水煮熟摆盘步骤也奉上啦看着心情也会变好的沙拉🥗...
只需三步的极简轻食用料紫薯(中等个头)5-6个蜂蜜10ml椰蓉适量草莓适量紫薯草莓球--懒人的轻食甜品的做法备料,来张全家福,这个并主配料没有固定的比列,完全看想做多少成品出来;蜂蜜在紫薯球中起到粘合的作用,不需要太多,放多...
鸡胸肉简直减脂期好朋友,这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉,但是好在低脂肪高蛋白,西兰花饱腹感很强,红薯也是优质碳水哦,比心!🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐,黑胡椒粉,橄榄油,生抽适量姜两片沙拉(减脂期轻食)的做法西兰...
目标是健康饱腹的减肥餐☆〜(ゝ。∂)操作简单粗暴用料杂粮米(小米,糙米,紫米,白米)手抓两次,大概米杯一半就行了胡萝卜半条哈尔滨红肠(任何肉类)半条黄瓜半条玉米半条橄榄油少许盐少许酱油一勺(普通吃饭勺子)西兰花一个(拳头大小)轻...
一人食,做多了吃不了,做少了不值当的。。。所以就干脆多做点分开储存,吃时拿一份就可以了~杂粮杂豆饭做法:用料保鲜膜健身轻食:杂粮杂豆饭的保存方法!简单易做的做法焖一锅杂粮饭,我这个是各种豆各种米焖一块儿了😄准备保鲜...
只是记录我每天的早餐用料燕麦适量玉米片适量蓝莓适量水适量我的瑜伽轻食果蔬餐0721的做法其实很方便,燕麦用水泡开,放入玉米片蓝莓,即可,你也可以加蜂蜜...
1、其实这个公式借鉴了fufu的完美沙拉公式,主要是满足营养均衡,同时也会很好看。2、拉法卷在沙拉的基础上添加了饼皮,增加饱腹感,是午饭不错的选择,当然做为晚饭也是超好的选择,轻食塑身!3、比三明治吃起来方便许多哈,处女座...
稍微带一点咸味非常韧超爱可做450克吐司盒2条配方分类直达按需自取:日式面包:碱水、贝果、硬欧:软欧:直接法吐司:烫种法吐司:老面法吐司:中种法吐司:波兰种法吐司:用料高筋粉500克海盐10克麦芽精1克水350克低糖酵母6...
奇异果果汁富含维生素A,C及纤维素,可以增加抗氧化能力及帮助肠胃消化,对身体和皮肤健康都相当有益处哦。和正当季的牛油果和啤梨一起打成smoothie,口感更丰富营养更全面,懒得吃水果就来这么清清爽爽的一杯,做个元气满满水...
春天来了~想瘦成一道⚡️用料黄瓜1根熟玉米粒20克小土豆1个鸡蛋1个鲜大虾3只西洋菜或生菜适量盐1/4小勺胡椒粉1/4小勺轻食低卡丨黄瓜配鲜虾玉米的做法黄瓜切厚块,挖空鲜虾放入开水中煮熟,剥壳,去肠线,留尾部不切最后装饰,其余...
MangoCoconutPudding最近做了好多蛋糕饼干和大餐,梅先生开始抗议肚子上的肉越来越多,我也觉得镜子里的自己脸越来越圆。但是看着婆婆带来的两个大芒果总想做点什么甜点(这是烘焙爱好者的通病,不舍得直接吃水果……)于是就...
简单,健康,不用油用料土豆个沙拉酱适量小青葱轻食土豆泥沙拉的做法水煮土豆,一定不要削皮哦,保存土豆营养取出泡在冷开水里去皮,切小块,用勺子压碎加入青葱,沙拉酱,搞定,开动啦😄...
无糖无油黑全麦粉欧包健身轻食,免揉简单易操作食材与做法:1.400g温水(大概37度)加入5g酵母,待溶化后搅拌均匀。图12.把500g黑全麦粉倒入酵母水中,用筷子搅拌成绵絮状后用手揉成面团,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏过夜。图2一33.准...
第十七天打卡~我周末和假期会犒劳自己不吃轻食~火锅、串串、烤肉会吃、不吃米饭面食,肉肉肯定少不了啦~♥(。→v←。)♥用料火腿肠1根水果黄瓜2根玉米面条适量藕1节牛排1块0脂黑胡椒酱适量0脂油醋汁适量0脂蒜蓉酱适量轻食减脂餐丶...
三种食材都是低热量,增加饱腹感的,对于夏天要减肥而又没胃口的小伙伴可以尝试下!虽然这个食材的组合看上去很怪异,但是味道真的撞击的恰到好处!酸酸甜甜的,很开胃!用料百香果两个麦片70克酸奶一包夏日减肥轻食-百香果酸奶麦...
黑暗料理界大神。。。我。。。又心血来潮操刀了🌚🌚🌚用料鸡胸肉2块黄瓜半根胡萝卜半根青笋1/3南瓜少量甘薯1个2017*轻食便当🍱的做法切切切蒸蒸蒸黑暗料理出世~!Day-1黑暗料理出世~!Day-2黑暗料理出世~!Day-3今天加了最...
厨房新手一直喜欢吃西餐想要自己开始简单的健康晚餐用料三文鱼鸭蛋生菜自家菜园的豆苗自己菜园的黄瓜自家菜园的番茄紫甘蓝iherb酵母粉酸奶iherb奇雅子粉百香果iherb无糖无卡里路千岛汁三文鱼沙拉轻食晚餐的做法洗净...
软皮可丽饼,香港译名也叫班戟,都是源自法国薄饼crêpes,不过配方经过好多变化,还是有所不同。搭配稍微糖渍了一下的奇异果,酸酸甜甜,醒神开胃!佳沛新西兰奇异果,维C,叶酸含量丰富,补充人体日常所需微量元素,抗氧化,降低胆固醇,每天...
土豆的营养非常丰富,而且热量也还可以。减肥的同志可以拿土豆来替代主食。这一份色拉吃下去,即有营养,热量也不高。夏天吃起来尤其清爽。用料土豆1个黄瓜半根胡萝卜小半根鸡蛋2个蓝莓干1小把淡奶油少许盐少许轻食版土豆...
简单却最出彩用料蛋黄2个糖20克牛奶(水)30克黄油(色拉油)30克低粉50克蛋白2个糖30克早晨轻食—华夫饼的做法蛋黄加糖打散呈浅黄色,搅匀。加牛奶或水,搅匀。加加热的黄油或色拉油,搅匀。加入筛过的低粉,轻度拌翻。形成面糊后,待...
这个又是一道简单的汤品,比起真正的佛跳墙,这道菜品简单很多,用到的蘑菇含有维生素D,抗氧化,提高免疫力的功效,热量也非常低,特别适合减脂的人群吃,配合豪吉的松茸鲜,鲜到无敌了!用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆...
一波三折!新买的喜马拉雅海盐研磨瓶第一次不会用,把盐打翻到菜里,清水冲洗三遍重新炒,味道竟然还很好!(多半是椰子油的香味弥补了这个小瑕疵)用料可以够两个女生吃七八分饱~用料花菜500g西蓝花500g鸡蛋1个即食牛肉100g椰子...
15分钟搞定。2只鸡蛋煮熟,1只土豆1根胡萝卜蒸熟,撒薄盐,淋一层柠檬橄榄油,加一块奶酪。用料鸡蛋2土豆1胡萝卜1奶酪1柠檬橄榄油少量土豆鸡蛋沙拉轻食的做法所有蒸熟所有拌匀上桌...