最近在健身就钻研了一下美食,最饱腹也最简单的方法就不能忘了三明治!不会做饭的小白都可以立马上手哦^^
用料
西红柿 | 切三四片 |
鸡蛋 | 一个 |
黄瓜 | 一截 |
生菜 | 两片 |
新西兰南瓜 | 半个 |
全麦面包 | 三片 |
减脂轻食三明治的做法
南瓜切块,蒸好,去皮碾成南瓜泥。
煎鸡蛋,我喜欢溏心蛋,所以煎个半分钟就OK了,不喜欢就煎久一丢丢。
把西红柿、黄瓜、生菜洗干净切片备用。
然后就将材料如图夹起来,如果要打包外出,就在外面用保险膜裹起来,方便又健康。上班族也可以带着当午餐哦!
小贴士
大家也可以把南瓜泥换成紫薯泥、土豆泥,只不过我觉得南瓜饱腹感更强,也不需要另外加糖加奶碾成泥~