浇上油醋汁我可以啃3米绿化带，土豆蒸熟捣成泥撒点酱油我就能吃，对于减脂期的我来说，这已经算很好吃的东西了。
放酸奶更好吃，甚至能做低卡版豆乳盒子/伪巧克力蛋糕，但是自制酸奶麻烦，市售不含糖的健康酸奶太贵，对于个人而言还是纯牛奶划算。
用料
| 快熟燕麦（或者即食燕麦） | 50克 |
| 纯牛奶（或者酸奶、植物奶等） | 1盒 |
| 奇亚籽（或者熟亚麻籽） | 5克 |
| 枸杞（或者蔓越莓干、葡萄干等） | 适量 |
| 可以加入抹茶粉、可可粉、黄豆粉等，做低卡版豆乳盒子/伪巧克力蛋糕等 | 适量 |
| 吃的时候可以加入水果（香蕉，苹果等） | 适量 |
低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法
纯牛奶➕快熟燕麦➕奇亚籽➕枸杞混合均匀，冰箱密封冷藏一夜。（我用了碗➕保鲜膜）
![低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法步骤图 第2张]( "低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法步骤图 第2张")
燕麦很香，略有嚼劲，枸杞甜丝丝略带爆浆感，饱腹感强，加颗鸡蛋做早餐足矣。
![低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法步骤图 第3张]( "低卡懒人早餐隔夜燕麦的做法步骤图 第3张")
小贴士
这么一份隔夜燕麦加个水煮鸡蛋适合做懒人早餐，冰镇的更好吃，怕冰到牙齿和喉咙的拿出来稍微放一放再吃。别加热，加热会变成一坨不好吃。