网红隔夜燕麦杯,不仅颜值爆表,营养丰富,健康低卡,还是懒人必备早餐,不知道第二天早餐吃什么时候,打开冰箱就有得吃,做起来也是超级简单,吃一次就爱上它。
隔夜燕麦杯主要是由燕麦片、奇亚籽做基底,再加入液体(酸奶&牛奶、椰子水),最后各种水果坚果等做装饰。
写个菜谱记录下来,方便自己查看,也分享给大家,菜谱会不断更新哦~
用料
雀巢即食燕麦 | 1袋 |
奇亚籽 | 适量 |
牛奶(酸奶) | 适量 |
各种水果 | 喜欢的 |
各种坚果 | 适量 |
❗️健康低卡早餐,网红隔夜燕麦杯(不断更新中)的做法
密封杯里倒入一袋雀巢水果燕麦片,两勺奇亚籽,一盒酸奶。
盖好盖子,放进冰箱冷藏一夜。
第二天早上拿出来,放点火龙果,谷物燕麦脆,葡萄,蓝莓,然后就可以开吃啦~
燕麦片+奇亚籽+香蕉泥+牛奶搅拌均匀,密封放冰箱过夜。
第二天早上拿出来,加入桃子、香蕉片、巴旦木碎装饰就可以食用了(也可以选择自己喜欢的水果)抹茶蜜豆口味的,哇真是好吃到爆啊,没安排的赶紧安排上吧~
做法也超级简单:
1⃣即食燕麦+抹茶粉+牛奶,搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
2⃣奇亚籽+牛奶搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
3⃣杯子底部放一层蜜豆+抹茶燕麦+香蕉片+奇亚籽牛奶+无糖酸奶+抹茶燕麦+香蕉蜜豆
小贴士
1、隔夜燕麦杯的容器可以用一般的玻璃杯,可以密封冷藏的就行(适合冷吃)。
2、肠胃不好的可以用微波炉叮30秒左右再食用。
3、燕麦用含有膳食纤维高的那种,不要用含糖的燕麦。
4、燕麦和液体比例是1:1。