准备简单
操作省时
随意发挥
工作日必备
用料
| 燕麦 | 30-50克 |
| 奇亚籽 | 适量 |
| 牛奶 | 30-50毫升 |
| 酸奶 | 50克 |
| 蓝莓 | 随意 |
| 草莓 | 随意 |
| 花生酱 | 1勺 |
| 坚果 | 随意 |
| 肉桂粉or姜黄粉 | 随意 |
即食早餐之隔夜燕麦的做法
准备食材，我用的燕麦麸皮、无糖酸奶
![即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第2张]( "即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第2张")
找一个容器、放入燕麦麸皮和奇亚籽，加入水或牛奶（因为早上有时候会喝拿铁，所以我加的水）、搅拌待燕麦和奇亚籽完全吸收水分后，铺上一层酸奶➕黄豆粉or核桃芝麻粉，再铺酸奶等后，放入冰箱冷藏过夜
![即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第3张]( "即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第3张")
第二天早上拿出来搅拌均匀，摆盘的话就把它倒出来就可以了
![即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第4张]( "即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第4张")
加入蓝莓、草莓、坚果即可
稍加了一丢丢花生酱![即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第5张]( "即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤图 第5张")
小贴士
坚果、水果不用提前加入
加入花生酱（无盐）是灵魂，觉得热量高可不加