轻食减脂沙拉做法 食材 步骤

减肥真的不是一蹴而就的事情⚡️
当然身材管理是一辈子的事👗
并且健康的生活习惯和饮食🍚
会让一直坚持的你非常受益🌸
做饭可能是生活中一件很平常的事情
但做“好”一顿饭可并不简单
一直在做饭，一直在试着让自己
吃的更健康，营养更丰富
所以我决定不定期分享我的食谱
像大家学习，和分享☺️

用料  

轻食减脂沙拉的做法  

1. 这是准备好的所有食材了😄

2. 1⃣️鹅蛋、玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒一起上锅蒸，蒸好取出，将鹅蛋去壳切丁；利用蒸锅里面的水把青虾煮熟，取出去壳；2⃣️同时另起炉灶，冷水下锅煮黎麦，节省时间，待黎麦煮出芽后继续煮，时间我没计算，我喜欢软一点，可以随时尝一下，根据自己喜欢的口感决定时间；3⃣️圆葱切丁，小番茄对半切开，生菜、苦苣洗干控水

3. 用生菜和苣苣打底

4. 放上圆葱丁，玉米粒，胡萝卜丁和豌豆粒

5. 撒一层三色黎麦

6. 放入切好的蛋蛋丁和小番茄🍅

7. 再放入黎麦、青虾，最后淋上油醋汁就可以了😄

8. 简单的午餐就完成了✅

9. 营养素丰富，做法简单，口感美味，健康低脂的午餐就完成了😄

小贴士

1.鹅蛋可以用鸡蛋来代替哦😀。
2.黎麦量可以根据自己的情况适当增减，我有点煮多了😅。
3.油醋汁的量可以根据自己的口感调整用量。