早餐一盘沙拉,一杯黑咖啡,既快手,又减肥~分享这个我经常使用的油醋汁方子,很好吃,我这是一份的量,感觉口味刚刚好,重口味者可以少加一点点海盐~
其他适合沙拉的蔬菜:比如牛肉,虾仁,西兰花,胡萝卜,口蘑菇,黄瓜……
用料
沙拉食材 | |
生菜 | 适量 |
紫甘蓝 | 适量 |
圣女果 | 4~5颗 |
鸡蛋(熟) | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
腰果(咸味,熟) | 一小把 |
油醋汁 | |
橄榄油 | 1汤勺 |
黑醋 | 1汤勺 |
生抽 | 1汤勺 |
长白山蜂蜜 | 半汤勺 |
味好美黑胡椒粉 | 适量 |
味好美研磨黑胡椒碎 | 适量 |
减脂轻食沙拉🥗~味好美食谱~的做法
准备好油醋汁所用材料
所有蔬菜洗干净,控干水份~
生菜撕小块,鸡蛋切四块,圣女果对半切开,紫甘蓝切丝备用~即食鸡胸肉,半块,切片~
油醋汁所有液体搅拌均匀,放入黑胡椒粉~
我喜欢颗粒感,所以放了点黑胡椒碎~
只放黑胡椒粉也可以~调好的油醋汁~
撒在沙拉上,一盘美味健康的🥗就完成了✅
小贴士
1.没有黑醋,就普通香醋,味道会稍微差一点
2.沙拉比较方便,喜欢的,不怎么出水的都可以加进去
3.如果是带便当,建议油醋汁单独装,吃之前再浇上去
4.鸡胸肉自己做也可以,前面食谱有写
5.生菜一定要选嫩一点的,翠绿的颜色那种,很深色了,掐一下,很硬,就很老了
6.蜂蜜正常放一汤勺,我减肥用了半勺