无油低卡菠菜蛋饼做法 食材 步骤

减脂期的早餐，吃一个蛋饼加一个自制的全麦馒头就非常完美啦

用料  

无油低卡菠菜蛋饼的做法  

1. 菠菜焯水捏成团子，把水挤掉大部分
   切切切
   
   黄瓜我用的生的，饼出来之后有一种黄瓜薯片的口感哈哈哈
   

2. 切碎的菜里扔两个鸡蛋，搅拌一下
   加盐和你喜欢的调料
   我用了黑胡椒和鸡精

3. 锅里不放油，把手放在上面感觉热的时候把原材料倒进去
   
   中小火煎到有点固定，在饼的四周倒水，适量就好了，大概小小小碗。
   然后盖上盖子，等它一面固定
   
   如果不固定可以再加点水闷，或者拿铲子压一压
   
   固定之后把饼反过来，按一按饼
   
   出锅！吃！

小贴士

加了黄瓜真的还挺好吃的
可以加自己喜欢的面粉，我是因为自己有加蒸南瓜做碳水所以就没加面粉了