今日体重:59.4kg
今天因为要出去玩 吃的多了点
早餐:巧克力香蕉🍌吐司+牛奶
中午:豆皮鹌鹑蛋夹吐司(像不像“肉夹馍”)
晚餐:鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗
热量:370千卡+293千卡+322千卡
用料
早餐🥣 | |
黑麦吐司 | 2片 |
香蕉 | 半根 |
自制巧克力酱 | 少许 |
无乳糖牛奶 | 1盒 |
午餐🥣 | |
黑麦吐司 | 2片 |
鹌鹑蛋 | 2-3个 |
豆皮 | 1/4张 |
晚餐🥣(两人餐) | |
生菜 | 4-5片 |
苦苣 | 1把 |
黄瓜 | 1根 |
鹌鹑蛋 | 若干 |
丘比0脂肪千岛酱 | 1勺 |
减肥第十五日低碳水三餐的做法
早餐🥣:鹌鹑蛋没吃(吐司牛奶太饱了)半根香蕉吐司没夹下的我放进牛奶🥛里很香甜~自制的巧克力酱不怕胖配上香蕉和吐司饱腹感真的很强~巧克力酱的做法前面菜谱有介绍
午餐:昨晚卤了很多肉蛋和豆皮,夹在吐司里,仿佛吃到了食堂的肉夹馍🥙
晚餐:两人份~大多是另一位同学吃的,早上没吃的鹌鹑蛋也解决了,晚上🌃需要做做运动消耗下午💪(再次强推丘比0脂肪沙拉汁,之前用的都是青梅味的,今天换了千岛酱口味依旧喜欢,减肥期间不可错过的酱料)