【步骤图】节后低碳减脂餐|一日三餐食谱大全和做法

每逢佳节胖三斤，
这次又刚好国庆撞上了中秋，
高油高盐后，
又该休息一下肠胃了，
吃点健康的
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节后我会用几天把碳水降低，
低油低盐，
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下面是我一天三顿的举例
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🍃祝大家好身材！
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用料  

节后低碳减脂餐|一日三餐的做法  

1. ▪️Breakfast
   蔬菜烘蛋
   自己喜欢的蔬菜一把
   橄榄油适量
   盐少许
   木瓜/苹果/雪梨/橙子一拳头大
   黑咖啡/红茶/花茶1杯

2. ▪️Lunch
   米饭半碗/全麦吐司1片
   照烧鸡肉蔬菜卷
   •做法：
   1、200g鸡胸肉切条，用少许酱油腌制30分钟
   2、锅下橄榄油，把鸡肉炒至半熟，下适量蘑菇和照烧汁翻炒至熟透即可
   3、用生菜卷着吃

3. ▪️Dinner
   南洋风姜黄酸奶烤鸡腿2只
   （做法看我前几篇笔记）
   沙拉
   （自己喜欢的蔬菜+苹果醋）