【步骤图】「减脂」一日三餐·午食谱大全和做法

1.下班时间有限，尽量快手。
2.水开放面，同时微波炉叮蛋。所需时间：10分钟。
2.热量约380大卡。
3.普通女生食量，饿了下午可加餐，中午时补了一个全麦馒头，正好10分饱。

用料  

「减脂」一日三餐·午的做法  

1. 1.除鸡蛋外，全部水煮，不放盐。肉过两遍，去血去味。

2. 2.鸡蛋敲碎放入小碟，蛋黄扎孔，微波炉转1分钟，取出。

3. 3.拌饭酱1小勺，调味。如果可以接受原汁原味的可不放。

4. 4.完成。

5. 5.成品约380大卡左右。

6. 6.再适当配上水果，完美的一餐。

7. 详情