秋葵是蔬菜里的新星,富含锌和硒等微量元素,还有维生素c和可溶性纤维,具有强体抗癌的功效,又有是肌肤净白、细腻的作用。
用料
秋葵 | 5根 |
鸡胸肉 | 1小块 |
樱桃西红柿 | 5个 |
姜 | 2片 |
橄榄油 | 2汤匙 |
绿芥末 | 1茶匙 |
柠檬 | 1/2个 |
海盐 | 3g |
现磨黑胡椒碎 | 少许 |
秋葵鸡肉沙拉的做法
将秋葵,去蒂的樱桃西红柿,鸡胸肉分别用流动的水冲洗干净。
烧开一锅水,先把樱桃西红柿放进水里,迅速,汆烫一下,捞出烫一下的目的是为了更容易的剥皮。
接着把整根秋葵放入滚水中,汆烫两分钟,捞出后立刻放入冷水中浸凉。
最后把鸡胸肉放入滚水中,加入姜片煮熟,捞出沥干水分。
我去西红柿去皮对半切开,秋葵去蒂切成一厘米宽的小段,鸡胸肉,切成一厘米见方的块。
将橄榄油绿芥末、海盐放入小碗中挤入柠檬汁,再磨一点新鲜的黑胡椒碎进去,搅拌均匀成调味汁。
将切好的西红柿秋葵鸡胸肉放入容器中,加入调味汁,最后一起拌匀就可以了。
小贴士
秋葵里面的籽和胶液最具保健功效,所以在处理时要尽量不让籽和胶液流失,焯煮的时候要整根焯煮,也可以将秋葵洗净后切开泡水,制成秋葵饮喝的时候只要加一点蜂蜜,就是既养颜又可口的饮品。