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快被热死了~~~~也是第一次做
用料
无油煎鸡腿肉（低脂）的做法
大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~
大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些
成品就是这样啦
又炒了一个角瓜和糙米饭~鸡肉和菜分两份带啦，热量低也不要贪吃哦🙄🙄🙄🙄
