鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。
用料
| 鸡肉西兰花 | 一块或几条 |
| 酱油 | 小勺 |
| 腌料 | 根据口味来 |
| 淀粉 | 抹匀且保持湿润 |
| 土豆 | 一个 |
| 柠檬 | 半个 |
| 牛奶 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 西兰花 | 少许，可用其他蔬菜代替 |
无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）的做法
【步骤图】无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）食谱大全和做法
烹调艺
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