这个菜食材简、单容易操作,10分钟就可以搞定,有汤又有菜,营养搭配丰富。特别适合朋友聚会,家人聚餐。特别是在寒冷的冬天,白胡椒和姜片的搭配,完美的驱赶冬日的严寒...用料海米5-10克姜片3小片奶白菜3颗豆腐1块白胡椒/黑胡...
用料荞麦面250克水350克/350毫升食盐10克五香粉10克邢台小吃—低脂荞麦扒糕的做法荞麦面,盐,五香粉,干粉混合均匀加水搅拌。水要少量多次加入,第一次150克,第二次100克,第三次50克,第四次20克,第五次20克,最后一次根据面糊状态...
意外地惊喜,我以为会很难吃,没想到很赞!!!超级快手!!仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬,自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克...
突发奇想的产物,看了很多地中海饮食的烧烤,又想起之前做的很成功的香煎鸡翅,于是拿翅根也试试~用料翅根6个圣女果4个大蒜3瓣低脂低卡美味香煎鸡翅~小白也很容易的做法食材准备好后,锅中淋入橄榄油,直接放入翅根和圣女果翅根...
用料芹菜2颗白面粉50克黄面粉50克香油1勺盐3克生抽2勺醋3勺酱油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜叶的做法准备两颗芹菜取下叶子清洗干净控干水分放入盆中接着加入盐食用油搅拌均匀倒入等量的黄面白面翻拌均匀使每个菜叶都裹上...
用料胡萝卜随便盐适量鸡蛋1个面条200g香肠1根蚝油适量洋葱适量甘蓝菜适量家常炒面简单版低脂有营养的做法忘记拍照啦把甘蓝洋葱火腿全都切碎放进锅里煎一下煎几分钟弄到一边把鸡蛋倒进去煎一下一起放上生抽蚝油等待备...
用料盐2克豆腐1块酱油一勺香油半勺小米椒2个独蒜1个低脂浇汁豆腐的做法这个菜简单快速没有很多步骤1.把豆腐切成块,放水里煮一下2.调料汁酱油+香油+盐+小米辣+蒜调一下3.把煮好的豆腐捞起来,把调好的料汁一层一层淋上去...
时间:约20-30分钟难度:容易做🤞份量:9个用料越南春卷皮50g生菜4片胡萝卜适量黄瓜适量彩椒丝30g小番茄4个鲜虾6只即食鸡胸50g花椒15粒低脂越南春卷的做法烧一锅水,水沸腾后放入花椒粒,然后放入鲜虾,把虾煮熟,然后捞出来放进冷...
春天万物复苏,是孩子长个的高峰期,妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡,高蛋白,鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;...
最近特别馋麻辣烫,但是又不能吃辣的,所以想到了不辣的麻辣烫!用料水3碗豆腐泡5个蚝油1勺生抽3勺蔬菜一小把蒜3瓣西红柿2个金针菇一小把海带结6个蕃茄酱一小袋芝麻酱3勺低脂不辣的番茄麻辣烫的做法1、热锅烧油,把蒜末炒香,...
用了好久的方子,只是一直没时间写到了年纪,尽量控制有的摄入量方子纯一家之言,仅供参考用料牛里脊任意生抽看牛肉量红薯淀粉适量辣椒酱适量白糖适量生姜葱料酒适量🌸低脂蒸牛肉的做法牛里脊切5mm的厚度这样清洗晾干水分,...
老公从事健身行业,我每天给他做低卡健身餐,希望分享给更多的人,让大家也能轻松在家做,健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克老抽1勺料酒1勺淀粉1勺减脂餐推...
家常菜就是最好的减脂餐!把减脂融入家常菜中!搭配好营养元素!用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲!低卡低脂高蛋白!!的做法准备好食材,豆腐,白菜,金针菇,鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅...
用料粉丝1把包菜0.5颗胡萝卜1根青辣椒1颗生抽3勺盐3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蚝油1勺香油2勺低脂凉拌粉丝包菜的做法包菜清洗干净切丝备用胡萝卜擦丝备用粉丝一把冷水泡开,焯水30秒捞出控干水分(不泡开的话焯水1...
无油无盐,健康美味。用料鸡蛋1个吐司1块牛油果1个圣女果10个左右10分钟美味低脂营养早餐的做法快乐的一天从早餐开始呀,今天分享一款养颜养眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只,鸡蛋一个,吐司一块,圣女果10只。做法:鸡蛋煮熟,煮...
酸辣爽口,放入冰箱冷藏一会3分钟凉凉的也好吃用料蕨根粉200克生抽2勺醋5勺香油1勺糖6克盐6克香葱4根蚝油1勺线椒4根低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法香葱切碎备用线椒切成小圆圈备用依次放入生抽蚝油醋白糖盐准备一小把蕨根粉...
这一大碗到底该起个啥名呢,超好吃超丰富的超级拌饭!!可以把所有喜欢吃的都加进去,可以全部都只过水,也可以都过油炒,碗汁也是随你喜欢浓妆淡抹总相宜~今天的碗汁是万能韩料调味酱,只要是韩料系列的,部队火锅啦春川鸡啦韩式拌饭...
真的很低脂饱腹,我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮,切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开,放入白菜丝,加点盐(保持菜色容易熟)7分熟捞出控干水分,可以放凉或者过下冷水焯好...
用料面粉100克包菜1个胡萝卜1根鸡蛋2个盐3克酱油1勺蚝油1勺低脂包菜锅贴的做法碗中倒入面粉,加少许盐(面会劲道)一半开水和面,一半凉水和面,都是边倒水边搅拌,少量多次加水,没有干面粉即可(开水烫面记得用筷子,小心烫到手)然后...
清甜淡雅,美味可口,旋旋已经喝了三天了。用料牛蒡切20厘米芹菜2根胡萝卜1根水果玉米1根里脊150克健康低脂~清甜牛蒡汤(茶)|抗氧化的做法胡萝卜切片芹菜斜切成段水果玉米切小段,方便入口用刀背大致刮掉牛蒡的皮(也可以不去皮)牛...
这是减脂期的最佳食谱有肉有菜味道超级好😋😋饱腹感还特别强制作起来也特别简单快来试试吧✌️用料土豆1个培根3片鸡蛋2个黄瓜1段低脂沙拉酱1大勺现磨黑胡椒碎适量盐1小勺低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉的做法准备好所有食...
昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝,相当放纵了,今天需要控制一下饮食,用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源,再加几小块欧包,用味噌和葱花调味,低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做...
用料西葫芦1个胡萝卜1根木耳8朵盐3克生抽1勺陈醋1勺低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的做法食材:西葫芦清洗干净切片,木耳泡发,胡萝卜切片调料汁:盐,生抽,陈醋(放点醋更能提香)锅中放油,中小火,把胡萝卜炒制出红油(我放的油少,会加点水进去...
在日料店卖得很贵的土豆泥沙拉,其实在家也超级容易复刻,用到的都是常见食材,低脂又清爽,口感绵密巨好吃,还可以根据自己的喜好调节配方,用来做小菜或者三明治夹心都很美味。减脂期的小伙伴可以用来做代餐,快来试试吧!用料胡萝...
用料鸡蛋3个西红柿个番茄炒鸡蛋简单易做好吃又低脂的做法热锅放油倒入打好的蛋液鸡蛋炒熟下番茄加入少许盐和清水炒出汁把鸡蛋加入翻炒1分钟简单,好吃还低脂...