😹妈妈给我送了一些不要钱的豆渣哈哈,做小饼吃真的太合适了!!!😋外脆内软,豆香四溢,好吃到停不下来!❗️豆渣高蛋白、低脂肪、膳食纤维丰富,可以促进肠蠕动,非常适合减脂期吃!❗️配方共做了8只小饼用料豆渣200克胡萝卜100g全麦面粉...
美帝最流行的沙拉酱是ranch,热量高得令人发指。低脂版本也有很多,试验中原方参考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂干酪(non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps无糖杏仁奶(calcium/VitaminDintens...
这个量做2个1.5磅(680克)的吐司,我做了一半,成品是一个吐司用料cheese1.5杯全麦粉750克蛋2个蜂蜜0.25杯水0.5杯即时酵母2小勺温水0.5杯奶粉60克盐1.5小勺,8克奶粉,60克黄油28克100%全麦高蛋白吐司的做法加热cottagecheese,我...
除了打smoothie,蛋白粉还可以这样做香蕉夹心一口爆浆,加上坚果酱的香气,没有额外添加糖油的情况下口感也很柔软黑暗料理,轻易别试🐶用料低筋面粉1/4Cup即食燕麦片1Cup奇亚籽15g香蕉一根香草味蛋白粉25g混合坚果酱适量泡打...
一是高蛋白保肌二是苦瓜清火三是电饼铛做饼太方便了用料鸡蛋清3个苦瓜一根大豆分离蛋白30g水适量盐,味精适量高蛋白清火苦瓜饼的做法苦瓜搅碎成泥,所有材料混合成浆倒入饼铛,烤出锅!香香香!...
低碳高蛋白减脂好物分享,减肥时总想馋甜食,试试这款,你会爱上它!用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克鸡蛋一小个水80-100克酵母2克盐一点点🤏奶酪棒(可加可不加)三支低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法准备食材各种粉...
用料内酯豆腐1块调料适量低卡高蛋白豆腐脆片的做法所有材料混合。混合后的糊糊。放入烤盘磨平,尽量薄。烤箱150度,30min,再翻面30min。冷却就会变脆。如果没变脆,继续烤,或者微波炉加热。小贴士1.配方供参考,需要根据自己的...
北方人心中高蛋白低脂肪的代表——蚕蛹水煮干煸爆表烧烤,各种吃饭种种美味在餐厅吃,大多是干煸过油,炸的香酥入口像零食一样皮都不用吐,在家不想用宽油过油一样可以爆炒出锅气!蚕蛹表皮已经煸的干香而微焦脆,内里却是柔嫩的...
用料螺丝椒(或者黄皮椒,尖椒)6-8个干豆腐随意,这次放了尖椒的八成量蒜瓣3-5瓣素蚝油两匙生抽两勺淀粉2-4勺凉白开0.75碗减脂高蛋白素食~尖椒干豆腐的做法青椒切图片形状,干豆腐切菱形或者图片形状(1厘米宽3-5厘米长),大蒜切片...
增肌减脂期间晚饭一直只煎鸡胸肉,有点繁琐而且吃腻了,突发奇想,用微波炉做了份脆皮鸡,口感还不错。用料鸡胸肉一块料酒适量酱油适量胡椒粉适量面粉一大勺低脂高蛋白脆皮鸡的做法先把鸡肉切丁,料酒酱油胡椒粉腌制一分钟,然后...
可以吃肉的减肥餐,配上水果,牛奶,再沾上番茄酱吃,有滋有味,营养全面的早餐做好了。用料鸡胸肉一块白芝麻适量盐少许黑胡椒少许橄榄油少许番茄酱少许香煎鸡胸肉~高蛋白,低脂肪的做法准备好所有的材料,喜欢口味重的可以按自己...
这个不用多说了吧,它好营养,好Yummy!操作简单、小白也能行。用料虾仁我用了30只左右黄瓜🥒中号1根鸡蛋🥚煮熟3个蒜🧄3-5瓣生抽2勺油2勺醋1勺盐1小勺鸡精1小勺黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的做法虾仁解冻,开个背;开水下锅煮...
作为一名朝九晚五的妹纸每天早上六点半爬起来都来不及在家做早饭!是有多磨蹭!但是早饭又不能不吃因为会饿啊!好吧周日晚上就是用来给新的一周做准备的包括早餐🙂用料鸡蛋eggs椰子粉coconutflour发酵粉bakingpowder盐salt...
每年的12月份,总是分外想喝酒,毕竟KPI还没完成,催婚轰炸又在前伺机而动。一般这个时候大家都会喝热红酒,但是今年就想爬墙头,换个口味。要知道,在西方,12月的酒精大拇哥可得献给Eggnog——鸡蛋酒。每年圣诞前夕,还是美国人民...
用料500克水100克藜麦(單色或綜合皆可)350克雞胸肉,切塊(約3公分)100克洋葸,切块50克面包粉2顆蛋30克帕瑪森起士粉70-100克玉米粒1/2茶匙盐1/2茶匙白胡椒粉1/2茶匙黑胡椒粗粒油,少許鸡肉藜麦饼,高蛋白这样吃的做法1將烤箱...
藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。整份,热量470,碳水47,蛋白质49,脂肪6。用...
1.今天做的食物名称“纯素高蛋白沙拉”,高蛋白指的就是今天的主角藜麦,它是印第安人主食,和水稻有着差不多的种植历史,宇航员日常口粮,唯一一种单作物可满足人类所需的全部营养,味道像不腻的奶油。2。鳄梨-水果中的蛋白质之...
红扁豆:25%蛋白,50%纤维,7%碳水。这样的硬指标,如何能不爱?用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱(可选)一小个火鸡胸肉(可选)400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法洋葱碎,孜然,炒香。加入鸡汤煮...
最近姐妹群里突然风靡起了雪花酥,想着尝试做一个高蛋白版本的,出人意料地好吃😋用料蛋白粉50克杏仁粉20克杏仁奶80mlgranola30克高蛋白雪花酥|不用棉花糖就可以制作哦🍬的做法将碗中的粉类材料和杏仁奶混合均匀,液体材料...
191大卡蛋白质15克碳水16克(其中8克纤维素)脂肪8克钾970毫克维C含量232%(就是说一天的维C量都足够啦)低碳日的营养早餐!补充一上午所需的蛋白质和营养元素,可以提前把花菜碎准备好放在冰箱,早上拌入鸡蛋一煎就好,5分钟搞定。...
转自Fittime加餐时候想来点有脆口感的食物吃吃?除了坚果,不妨考虑一下非常健康简易的烤鸡胸肉盒子来代替薯片等不健康食品,材料简单且富含蛋白质不含大量脂肪。用料馄饨皮水煮鸡胸肉番茄酱或其它调料自制高蛋白鸡胸肉盒...
想消耗家里的鸡胸肉,已经有腌好的小鸡胸,煎鸡胸、照烧鸡排饭、宫保鸡丁、咖喱鸡饭都做过了,喜欢尝试新做法,奖励正在增肌中的哥哥的味蕾,于是做了这款高能量低脂的鸡胸蛋卷,配上牛油果的丝滑口感,真的绝了用料鸡蛋2个洋葱1/4...
在食堂吃过后,还挺喜欢的,简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫,依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油,然后顺着一个方...
低糖酸奶+蛋白粉+速食燕麦+巧克力粉+咖啡(醒神,摩卡风味)。除了直接当做早餐,过夜冷藏的隔夜燕麦还可以作为泡芙馅儿的替代,低脂口感还不错哦!当然了,没有淡奶油的口感好,但是也是不错的替代呢。用料低糖酸奶150克乳清蛋白...
就是突发奇想,想酸豆角怎么配面条才能好吃,算计了一圈手边的调料,突然就成型了。诶嘿嘿~~做之前没有传菜谱的计划,于是施工很简陋,但是真的又很成功,所以……用料面条适量鸡胸肉适量Pb低脂高蛋白花生酱1勺卤料汤或生抽适量...