【步骤图】减脂食谱-鲜嫩鸡胸食谱大全和做法

营养指标：优质蛋白

鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥健身的不二选择，但是鸡胸肉不容易做好，最简单的白水煮真的很难吃，正所谓味如嚼蜡。
教大家一个让鸡胸肉鲜嫩多汁的做法，好吃到飞😁

用料  

减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法  

1. 鸡胸一分为二，用刀背敲

2. 撒黑胡椒、盐、蛋清、淀粉抓匀，腌制二十分，冰箱过夜更好，记得密封

3. 1、烤箱先大火200 正反面烤2分，这是为了锁住水分，然后转150烤20分
   2、或者不粘锅无油煎，等表面出现焦脆的感觉，加少许水，烘熟
   3、或者直接大火蒸熟，二十分

4. 成品

小贴士

选择鸡小胸口感更嫩