【步骤图】减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼食谱大全和做法

减脂的同道中人…因为不能吃米饭馒头大饼面条，总觉得每餐都少点什么。。。
南瓜热量非常低，燕麦也是很健康的东西~于是乎就来瞎做了一次，发现味道还不错，南瓜本人味道已经很甜了~好次(๑´ڡ`๑)
用薄荷计算了一下热量，所有材料加起来热量363卡，大大小小一共7个饼，一个饼约51卡热量，满足！！！

用料  

减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼的做法  

1. 南瓜切小薄快，放入微波炉加热3-5分钟，直至变软，取出后放凉备用。我这次用的南瓜比较嫩，没有去皮，老南瓜就要先去皮了。

2. 燕麦用食物称称出80克，放到打碎机里打成粉末。平时榨果汁的那种就可以。打碎了就行

3. 把放凉后的南瓜用勺子叉子等武器碾碎

4. 碾碎后放入1克盐

5. 确认南瓜已经凉透以后，分三次放入燕麦粉，第一次的时候把泡打粉连同燕麦粉一起加进去。（用勺子压着搅拌）搅拌后套个袋子放置10分钟

6. 把醒好的面团分成大小均匀的面球儿（我这不均匀…就不要参考了）想要卡路里计算精准的话可以用上食物称了！

7. 按成薄厚均匀的饼

8. 拿出电饼铛来！插上电，预热了以后把饼放上去，盖上盖子

9. 闻到香味了，打开盖子，翻个面，这个时候满屋子都是燕麦和南瓜的香甜味

10. 噔噔蹬蹬～出锅，出锅后我又套了个袋子焖了一会，口感会比较软一点

11. 掰开看一下~嗯，快吃吧