不光适合减脂期食用
同样适合网课期间运动少的孩子
黑全麦粉饼自带微甜
配一杯红枣热牛奶
早餐妥妥滴
可以放自己喜欢的蔬菜
生菜，黄瓜……
用料
| 黑全麦粉 | 20克 |
| 牛奶 | 20克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 自己喜欢的配菜 | 👇👇👇 |
| 苦苣 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 番茄酱 | 适量 |
减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】的做法
准备自己喜欢吃的蔬菜
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第2张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第2张")
黑全麦粉加牛奶，鸡蛋搅拌均匀备用
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第3张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第3张")
锅中不放油倒入全麦面糊，可以一次煎一个大的，也可以煎两个小的
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第4张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第4张")
鸡胸肉（提前腌好的鸡排）
少许油将鸡胸肉煎熟，剪成条![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第5张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第5张")
煎好的饼上放番茄酱
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第6张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第6张")
苦苣
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第7张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第7张")
鸡胸肉条
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第8张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第8张")
卷起
![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第9张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第9张")
切开
配一杯红枣热牛奶
完美的早餐![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第10张]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第10张")
