-没减脂之前就很喜欢的早餐
-香蕉是天然的甜味剂
-不加奶茶 热量在360kcal左右
-奶茶的热量 可以只算低脂牛奶的热量 所以热量很低 放心喝
用料
燕麦oats | 40克 |
香蕉banana | 半根 |
鸡蛋egg | 1个 |
橄榄油olive oil | 0.5勺 |
喜欢的水果fruits | 若干 |
花生酱peanut butter | 10g |
涂抹芝士cream cheese | 10g(没有不放) |
减脂期早餐 香蕉燕麦饼+阿萨姆无糖奶茶的做法
食材们
香蕉捣成泥 混合燕麦鸡蛋
混合成这样就差不多啦
用厨房纸浸润油擦锅 这样油会比较均匀 而且用量少 中小火每面煎1-1.5mins
无糖阿萨姆奶茶:阿萨姆茶包Assam+低脂牛奶
摆盘 出锅 开吃