作为三个月瘦了25斤的大基数mm,减肥期间肯定是比较控制饮食的,油炸一类的东西很少碰。但是时间长了嘴巴真的很馋。这个时候空气炸锅就帮了我大忙了,马上做一道减脂期也能吃的少油少脂肪的薯条。盐的多少根据口味自己调整...
超级简单的减脂期美味炒菜🍱用料虾仁200克黄瓜1根盐2克水淀粉适量糖6克料酒或者味淋少许胡萝卜🥕木耳根据自己喜好,可不放🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁的做法黄瓜🥒掐头去尾之后去皮黄瓜🥒一分为四,去掉瓜瓤,斜切成小块黄瓜...
用了日式味淋调味,一道饱腹感超强的减脂期必备日式魔芋条!用料魔芋一包糖少许味淋少许酱油少许白芝麻少许减脂期必备!饱腹感超强の日式魔芋条的做法👝把买回来的魔芋块切成5cm的条状,每个条状从中间划一刀(不要切断)。然后...
转载自厨友@累并_快乐减肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通面粉,里面又加入了新鲜柠檬汁,做出来的蛋糕清甜爽口,香而不腻。让你吃一口就会爱上的生酮蛋糕。喜欢的赶快做起来吧,简单易做又好吃。用料蛋清3个...
不用顿顿再吃鸡胸肉,低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法,分享给各位姐妹,一起变美,变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块,倒1勺或者1...
减脂期经常容易饿,这个煎饼脆脆的,吃起来很香,而且还饱腹,已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款,可以DIY自己喜欢的口味哦!可以加各种调味料,比如辣椒粉、孜然、咖喱粉,但注意要调整盐量!!!🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️,也可以再...
现在大部分人中午都是点外卖,想吃多点蔬菜真的很难,不如自己动手做个便当吧,卫生营养还能控制好过多的油盐摄入用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜三片生抽2勺陈醋1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒酱1勺白芝麻10g减脂期必吃的素菜卷的做法...
非常简单但很有营养的沙拉。牛油果&南瓜籽:健康优质的脂肪番茄&西芹:蔬菜纤维鸡胸肉&鸡蛋:优质蛋白质葡萄干:增加风味用料牛油果半个西芹一根番茄一个鸡胸肉50~100g葡萄干一小撮南瓜籽一小撮鸡蛋一个超适合减...
好吃不胖,热量低蛋白质含量高,减肥佳品。用料牛腱如图生抽3勺老抽1勺小茴香适量八角3个草果1个陈皮2片香叶3片盐3勺减脂期可吃卤牛肉的做法准备好新鲜的牛腱子肉。焯水,撇去浮末。所有配料加牛肉扔高压锅里去,加水没过牛...
嗷!今天介绍一道简易版手撕鸡(主要是为了处理冰箱剩下的食材),非常的简单!别再说学废啦!用料鸡腿4只黄瓜1根蒜5瓣姜3片葱3-4段料酒1勺生抽2勺芝麻油适量香醋1勺盐1小勺糖1勺鸡精1勺减脂期必备|简易版手撕鸡🐔冰冰凉的夏天低...
减脂期的解馋甜品来了,超🔥的芋泥磅蛋糕,无油盐低卡且口感绵密,姐妹们冲呀~用料芋泥部分:荔浦芋头300克紫薯50克牛奶60克代糖15克蛋糕体部分:鸡蛋3个酸奶180克低筋面粉25克玉米淀粉15克代糖20克减脂期的芋泥酸奶磅蛋糕的做...
疫情期间决定我每天吃什么的不是我想吃什么,而是冰箱有什么东西快坏了。用料中豆腐1块金针菇0.5把木耳15朵青虾滑1袋生菜4片鸡蛋2个葱花10克食用油15克减盐生抽2勺陈醋2勺胡椒粉5克鸡精1勺盐6克香油1勺马铃薯淀粉15克...
好吃的「无油无糖玉米饼」,减脂期也可以放心吃哦!虽然无油无糖,但是口感也很好,喜欢粗粮的一起做起来☺ง☺ง☺ง用料玉米面150克开水150克鸡蛋1个酵母3克面粉200克黑芝麻少许「无油无糖玉米🌽饼」减脂期放心吃😋😋😋😋...
用料糯米粉20克玉米面100克刚烧好的开水90~100克白糖10克减脂期玉米窝窝头的做法材料混合均匀。加了糯米粉,会糯叽叽哦。开水边倒边搅稍凉捏成窝头的形状。放入蒸锅,水开后蒸20分钟。哈哈😃刚出锅就吃了一个,嘻嘻。小贴...
爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝(可以随意加减用量)焯水之后捞出,挤干水...
家里的祖宗因为误咬了舌头吵着要吃肉肉,封控前我只抢到了鸡腿和鸡胸。那就做个超简单零失败的蔬菜炖鸡腿吧。对于减肥人士也非常友好,碳水,蛋白,维生素全部都有哦。减脂人士不要吃鸡皮就好。用料琵琶腿1只土豆1个胡萝卜1...
每天都在努力让自己的减脂餐变得好吃一点🤤如果你爱吃土豆🥔和牛肉🥩的话,那这就一定是你的菜🤗❗❗❗❗按照我的身高体重,🥔做主食一餐250g,一餐吃肉类100-150g。因为是生重肉馅,而且山姆的牛肉饼一个是150g,会缩水,刚刚好...
🌟试过各种鸡胸肉沙拉,今天做的这种,是我觉得最好吃的一种,鸡胸肉煎的一点也不柴,鲜嫩多汁,配色也十分好看。减脂期也可以有口福,快来试试吧!用料鸡胸肉1块黑胡椒勺盐克洋葱圣女果苦菊🔥经典鸡胸肉配菜,减脂期也可以有口福‼️...
裙带菜简直就是刮油利器!而且有独特的鲜味太好喝了减脂期必备!用料裙带菜1把甜玉米半根虾仁6个牛肉10片生抽1勺盐3克葱花3克裙带菜汤(减脂期可以喝的超鲜的做法裙带菜提前十分钟泡发玉米切段牛肉切片少许油放葱花爆香加...
疫情期间小区封锁二十多天已经瘦了6kg。纯吃,没有运动哦。用料鸡蛋和各种蔬菜减脂期也可以美味!的蔬菜煎蛋的做法因为太简单了我本来也没想发菜谱所以只有这张图。我的用料:鸡蛋韭菜木耳黄瓜胡萝卜口蘑辣椒方法:打一个鸡...
菜谱“处女秀”最近在减肥所以通过各种渠道获得减脂期适合的美食食谱此食谱非原创只是借鉴于各个作者得来的肉、菜、蛋、主食都有的综合体用料荞麦面条100克鸡蛋2个鸡胸肉/瘦肉巴掌大1小块生菜3片胡萝卜1/3根料酒1勺...
一不小心就成了中年油腻男😂斋戒日要清淡饮食了。正好有野生鱼,不腥。放胆煮了一锅无油汤。低脂又鲜甜,全赖有好食材。用料鱼2条姜5片冻豆腐1块香菜2根盐5克减脂期无油却鲜美的冻豆腐鱼汤的做法杀鱼,去净血水。提前冻好...
减脂期的早饭,一般一个馒头加一杯无糖拿铁,一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里,再加一点点糖,一点点...
减脂期特别馋一口甜品,但是蛋糕饼干都需要大量的油和糖,那就做一款减脂期可以解馋的欧包,还能当早餐,妥妥的幸福感啊以下用料大概可以做两个欧包的量用料全麦粉50克高筋面粉100克酵母粉2-4克无糖可可粉10克盐2克鸡蛋1个水...
用料土豆250克汉堡肉饼100克蒜蓉30克食用油3克减脂期可乐饼的做法1.土豆250克切小块蒸熟,压成泥,风干2小时以上。2.汉堡肉饼100克➕蒜泥30克与土豆泥混合均匀,捏成小饼。表面刷薄油。3.烤箱预热180度,烤20分钟。空气炸锅2...