【步骤图】全麦南瓜包 无油无糖（减脂）食谱大全和做法

今天做的黑全麦南瓜馅的包子很宣软，有嚼劲，好吃更健康，如果你在控制血糖或是健身减肥，甚至是给小朋友选择一份健康早餐，全麦和漫画都是就是不错的选择！

用料  

全麦南瓜包 无油无糖（减脂）的做法  

1. 准备以上材料

2. 全麦面粉中间放入酵母，将温水慢慢倒入和面碗中，用筷子搅拌均匀后混合成絮状再用手揉成团。

3. 大概揉3~5分钟即是一个很光滑的面团！盖上保鲜膜放在温暖处发酵至两倍大。

4. 蒸好的南瓜用勺子压成泥！不喜欢太稀可以把水去掉。

5. 面团有蜂窝状即发酵好了，再手上粘点全麦面粉揉搓，直到面团光滑柔软、有韧性、不沾粘。

6. 平均分成6个同样大小的剂子

7. 把适量南瓜🎃馅放在擀好的面团中间

8. 收口包紧

9. 锅里放入45°内的温水，包子码好放在蒸笼上，每个面团间隔一些距离！再次醒发15~20分钟

10. 大火蒸15分钟后，关火等3-分钟再打开盖子（防止回缩）非常健康有营养的黑全麦南瓜包子完成了！

11. 常吃粗粮好处多，在家就可以手工制作，香软又营养，还能保护肠胃！快来试试吧！