【步骤图】「低脂高蛋白」藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水食谱大全和做法

第一次尝试虾仁和藜麦搭配，没想到竟然碰撞出这么美妙的火花，忍不住分享出来，这份低脂健康的快手早餐～

用料  

【低脂高蛋白】藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水的做法  

1. 藜麦洗净，放入锅中加水煮开，关小火再煮13分钟

2. 西兰花，虾仁，玉米焯水，混合加入沙拉酱，黑胡椒拌匀

3. 煮好的藜麦平铺到保鲜膜上，把拌好的蔬菜，虾仁摆在上面

4. 卷成一个卷

5. 鸡蛋打散，加入牛奶，盐，黑胡椒搅拌均匀

6. 玉子烧平底锅倒入少许油，加入1/3蛋液，把藜麦卷摆在蛋皮上，放入芝士碎，卷起蛋皮，继续倒入1/3蛋液，蛋液凝固卷起来，最后倒入剩余蛋液，卷起。

7. 在厚蛋烧卷上挤番茄酱，沙拉酱，撒海苔碎，木鱼花，趁热切开还有拉丝，厚厚的咬一口，幸福到飞起！